Question

如何改善睡眠，睡眠比较浅，一点动静就醒？

Answer 1

要改善睡眠，睡眠比较浅，一点动静就会醒的话，你可以尝试着带下耳机播放一下音乐，但是必须是比较舒缓的轻音乐，只有坚持大概一周的时间，你的睡眠会慢慢的改变，睡眠质量也会变得更好。

Answer 2

首先白天可以多做一些健身方面的运动，这样的话会感觉到比较困，更容易入睡，而且睡得比较香，其次就是多看一些书籍，这样也容易让大脑犯困，睡得比较香

Answer 3

现代人生活节奏过快，普遍存在睡眠问题，这其实是亚健康的一种表现。最简单的解决办法就是调整作息习惯，日常三餐要规律进食，工作生活要劳逸结合。随着年龄增长人体代谢功能会逐步减慢、甚至紊乱，其中睡眠问题就是代谢衰退的表现之一。可尝试一下食疗调理，从日常饮食上进补调理。

Answer 4

第一、患者通常需要调节自己的心理状态，避免各种紧张、焦虑甚至抑郁的情况。如果出现抑郁需要心理医生进行治疗。
第二、保持睡前环境的安静以及舒适，避免各种声音以及光线的刺激。
第三、睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及含酒精的饮料。
第四、晚上不要吃的太饱，也不要吃夜宵，一般晚餐七分饱就足够了。
第五、白天需要适当的进行体育锻炼。
第六、对于经常出现浅的睡眠，可以口服镇静催眠的药物。

Answer 5

睡眠质量不好有很多时候是因为心情影响的，你可以每天晚上出去锻炼一下或者和朋友聊聊天，睡前喝点牛奶或蜂蜜都可以改善睡眠质量，环境选择比较安静的地方