Question

每天都在外面吃饭和叫外卖的人，怎样才能做到健康饮食呢？

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Answer 1

一提起健康饮食，很多人第一反应就是水煮白菜、吃素不吃肉，长期吃素不但不会让身体更健康，反而会因为营养摄入不均衡而导致营养不良、免疫力下降，变得更爱生病，长期吃素还容易导致便秘，而真正健康的饮食习惯其实是这样的。

现在很多人为了保护肠胃，都在追求健康饮食，但对健康饮食知识却一知半解，结果越吃肠胃问题越多，就算是自己做的，便秘、消化不良、胃炎也频频发生，其实健康饮食不但要注意食物的选择，更要注意食物的做法。

食物选择很重要，烹饪方式更重要，健康的饮食习惯烹饪方式一般都以清淡为主，低盐、低糖、低油，但不是完全杜绝，其中糖可以少吃或者不吃。如果是在外面吃饭，少吃辛辣油腻、高盐高糖的食物，比如火锅、烧烤、奶茶、蛋糕甜品。

对于打工族而言，经常通过吃快餐来解决饮食问题，吃健康水果蔬菜菜又吃之无味，其他的食物有存在重油重盐问题，对身体健康很不友好。但是，自己做饭又有油烟问题，而且做完还要打扫厨房卫生，费时费力。

不管多健康的食材，用油炸过之后不但营养会流失，脂肪含量也会增多，还会产生有毒有害物质，长期吃不仅会发胖，还会对肠胃造成负担，引起肠胃疾病，损害身体健康。

在烧烤的过程中，食物各种营养都会被破坏，还会产生致癌物质，经常吃烧烤，会影响肠胃蠕动，很容易损伤消化道黏膜，导致消化不良，严重还会引起肠胃疾病，所以如果有别的烹饪方式，尽量别选择烧烤。

熬夜会导致脱发、变胖、皮肤暗沉长痘、免疫力下降等一系列能想到的和不能想到的不良后果，所以想要拥有健康的身体，戒掉熬夜很重要。想要拥有健康的身体，首先要走出健康饮食的误区，培养正确的健康的饮食习惯，然后再搭配健康的生活习惯，坚持一段时间后，身体的变化会让你惊喜哦。

Answer 2

每天都在外面吃饭和叫外卖的人就要注意看一看哪家的餐馆饮食卫生做得好。可以去大众点评网上看一看，排在前面的店铺商家或者食品，这样饮食健康才能有保障。

Answer 3

每天都在外面吃饭和叫外卖的人，要想做到健康饮食，尽量点清淡的、低盐、低脂、低胆固醇的饮食。

Answer 4

每天都在外面吃饭和叫外卖的人需要荤素搭配合理膳食，非常油腻的菜要少吃些，主食多吃米饭面条馒头之类的。

Answer 5

可以找比较干净卫生的饭店，然后找评价比较高的外卖店铺，这样吃起来会健康一些，不过能不在外面吃就不要在外面吃。