黄晓明怎么减肥的？
黄晓明分享自己减肥的秘籍主要就是不吃主食不吃米饭，每天吃两块无糖代餐饼干。
从黄晓明微博中可以看到黄晓明减肥期间的食谱。早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是月光。看到这个1日食谱，很多网友：我还是胖着吧。
黄晓明自己也出来澄清自己这样的减肥方式对身体不好，自己曾经因为减肥，身体出现了很严重的问题，但没办法作为演员为了角色只能选择快速瘦身。所以我们减肥千万不能通过节食达到目的，而应该在日常生活中做到自律，合理控制饮食，健康的减肥。
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肥胖，是很多人困扰的问题，肥胖带来的不仅是身材上的不美观，更会带来高血糖、高尿酸、高血脂、高血压等代谢疾病的风险，所以减肥成为了很多人关注的问题。
健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分。
其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。
首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。
据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。
参考资料来源：人民网-如何科学减肥
冬季如何减肥？
1、勤运动
运动是冬季减肥的最佳方法，不仅去除多余脂肪，还能加速血液循环，使身体变得暖和，但是锻炼时也要讲究一定的方法与技巧。 冬季可选择滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。年轻人也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，因为可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快
2、调整饮食
在冬季更要注意控制食欲，晚餐时间提早点并安排得清淡一些，吃七八分饱就可以了。因为晚间人体摄入的营养素易转化成脂肪而储存，冬季晚餐后的活动量往往比较小，如果晚餐过于丰盛，很容易使过多的热量转化成脂肪在体内储存起来。
温馨提示
平时采取低盐低油低糖的饮食原则，注意饮食清淡，每顿饭只吃7~8分饱即可。每天至少有30~60分钟的有氧运动，如快步走、骑行或慢跑等。同时要保证有充足睡眠，减少不必要的熬夜。
黄晓明为新戏瘦了20斤，据说目标是30斤，如何做到
