Question

失眠可以自己在家自我调理好吗？

Answer 1

对于失眠的患者，如果不采取适当的措施，并且症状严重的话，是不可以自己恢复的。但如果是轻微的失眠，是可以自行恢复的。建议失眠的患者平时晚饭多吃一些易消化的食物，晚饭也不要吃太晚或太多，更不要在晚睡前喝可乐，咖啡，浓茶等。建议患者睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜水，这样有助于进入深度睡眠。有必要的话患者可以服用一些药物，比如安神补脑液。

Answer 2

建议别给自己太大压力

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲50下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 3

那要看一下你是为什么失眠，如果只是因为心情不好，失眠或者是压力过大，失眠，可以在家自己调节一下身体和心理

Answer 4

失眠患者的自我调节非常的重要，包括平时要多做户外的运动、多晒太阳、多与人交往，培养一些兴趣爱好，可以经常保持情绪的稳定以及愉悦的情绪，对于患者失眠会起到一个良好的作用。另外需要患者改善睡眠的规律，改善生活的不良习惯，避免暴饮暴食等，都会间接地对失眠治疗起到一个辅助性的作用。然后再联合助眠药物才能改善睡眠情况，常用的助眠药物包括安神补脑液、地西泮、佐匹克隆等。

Answer 5

失眠是一种功能性的疾病，多数通过调理之后可以治愈，常用自我调理的办法：
1.精神心理调节尤为重要，放松心情，解除一些思想顾虑，保持良好的心态，生活作息规律。
2.饮食上避免吃一些辛辣辛辣刺激的食物。禁喝咖啡，浓茶等。
3.睡前可以喝半杯的热牛奶，也可以半杯酸枣仁、枸杞子茶，用热水泡脚。
4.晚上最少要运动30分钟，出出汗，减缓神经兴奋。