Question

不运动怎么减肥？

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Answer 1

远离加工食品：对于加工食品，它们经过化学处理。停止食用加工食品，因为其钠含量很高。吃新鲜的家庭熟食以获得最佳效果。自制的帕兰莎酿制餐点或桑巴尔idli或besan cheela比包装的零食或早餐食品更健康。

采取行动，避免失败：全天保持活跃，以调节新陈代谢，并使您的头脑处理能量以燃烧脂肪。使用楼梯代替自动扶梯，散步，去健身房，进行家庭锻炼，运动等。任何您觉得不错的事情都将从此开始！

在办公室时，请坐下并伸展一下（是的，有可能）。

调节睡眠周期：睡眠是减肥的重要因素。在当今由于工作，人际关系和数字设备而引起的压力世界中（是数字压力），身体往往会储存脂肪，尤其是在腹部附近，因此睡眠有助于放松身体。夜间较少接触屏幕可帮助您入睡。

准备自己的食物

您应该学会准备自己的食物，这样就能控制所吃食物的数量和质量。

另外，您将了解哪些食材对您有益，以及适当的食物组合对您的消化有益。

准备自己的食物将极大地影响您的减肥旅程，并且您将完全控制应该吃的食物。

多吃蛋白质

蛋白质是减少脂肪的最佳营养素，可促进新陈代谢，使您的身体看起来更好，并减少食物的需求。

肉不是唯一的蛋白质来源，并且不含大量的蛋白质。高蛋白食物包括黑豆，土豆，西兰花，玉米，花椰菜和利马豆。

将这些食物添加到您的饭菜中，以补充正确补充燃料和减少食物摄入量所需的营养。

注意饮食

避免在吃东西时分心，例如使用手机，看电视或其他东西。

您失去精力会集中精力，并可能导致更多食物摄入。要知道自己在吃什么，如何吃，食物的味道如何，并专注于身体已饱的迹象。

Answer 2

可以的，我们可以控制自己的饮食，改善自己的生活习惯，就可以瘦下来，我们平时要多吃一些蔬菜和水果，少吃一些高热量的食物。

Answer 3

我觉得只能通过节食的方法来帮助自己减肥了，总是要使身体消耗能量，才能够达到减肥效果的。

Answer 4

1.早上喝一杯柠檬水，促进肠道的消化。2.保持健康的生活习惯，少熬夜，让身体得到放松。3.有一个健康的饮食，多吃一些蔬菜和水果，可以帮助减肥。

Answer 5

可以通过控制饮食来达到减肥的效果，不要吃太过于油腻的食物，要多吃蔬菜水果吃得清淡一些，晚上尽量不要吃饭，另外也要早睡早起，不要熬夜。