在职场中压力过大容易产生焦虑,有什么好的办法可以放松自己?
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如果你是因为某件或某些具体的事,感到压力大又焦虑,想要获得完全的放松,你要做的不是别的,正是引起你压力大又焦虑的事。
压力大又焦虑,谁没有过呢?如果有某件具体的事情让你感到压力大又焦虑,在这种情况下,想要感到完全的放松,你做什么都没用,因为这件事不解决,你做什么都不可能完全的放松。
这个很好理解吧?相信很多人都有过这样的经历。无论你怎样逃避和绕开这件事,希望做点别的事暂时放松,基本没有效果。而且这样的放松后,你的压力会更大,更焦虑。因为那件事情没有解决啊,你的神经一直绷着,怎么可能放松。
所以最根本的办法,就是直面导致你压力大又焦虑的事,一鼓作气解决掉它,或者分几次解决它,只要你已经开始为解决这事行动,你的压力和焦虑都会少很多,而且会随着事情的进展越来越小。
如果你的压力大又焦虑,并不是因为具体的事情,而是短时间无法改变的大环境和情境,那就去做你喜欢做的事。只有做自己喜欢做的事,完全投入其中,才能感到完全的放松。去做你喜欢做的事,全身心地投入其中,本身能产生愉悦的感受,而这样的情绪感受又能帮助你达到心流状态。心流是种非常美妙的状态,身心合一,忘记时间,忘记压力和焦虑,那里完全是你自己的世界。
每个人喜欢做的事不同,所以没有标准答案。不过也有一些普遍适用的活动,比如跑步运动,置身安静的大自然的环境种,冥想、散步、或者和家人朋友一起野餐、品茗,又或者放下手机,和孩子全身心地相处玩耍,这些都能让人从日常俗务中抽离出来,感到放松。
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在职场工作的时候,可以给自己暗示每天放松一下心情,而且也可以保持健身的习惯,可以避免产生焦虑的情绪。
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可以给自己放个假出去旅游,或者去一些有纪念意义的地方,也可以去当地的游乐园玩一玩,或者和朋友分享一下自己的心事,也可以和朋友出去看个电影,这样都可以得到很好的放松。
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自己可以和闺蜜去逛商场来转移自己的注意力,让自己把工作的压力忘记,把全部的心思放在购物上,让自己得到全身心的放松。
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应该要转移自己的注意力,让自己暂时去想一些其他的事情,这样可以好好放松一下身心,压力不会特别大。
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