Question

想减肥，但又受不了节食的痛苦，该怎么办呢？

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Answer 1

以我个人的经历少吃油水大的，吃些蒸菜或水煮菜都可以补充能量了还饱腹，你想老一辈人一般都瘦就是肚子里没有油水，天天也没闲的时候。减肥只要坚持一定回成功的不论你现在爱中餐还是西餐。人在享受美食的时候会产生愉悦感，这对健康是相当有利的。在享受美食的同时也出现了很多程序和规矩，也是文明发展的象征。这里不多说……。减肥期间，在减肥食材的选择上，蔬菜类不吃土豆、藕、番薯等淀粉含量高的，多吃绿叶菜，西兰花、洋葱、芹菜等；肉食类不吃猪肉和羊肉，鸡肉等不吃鸡皮，不吃动物内脏。

有人会说，你摄入的热量＜消耗的热量，你就会瘦，所以会有各种代餐，各种苦瓜减肥法，苹果减肥法，吃素、吃药减肥法等等不科学的方法……曾经肥胖的人们都比较抵制鸡蛋，因为蛋黄中的胆固醇会影响心血管，但据最新研究它对心血管影响非常小的，而且鸡蛋和和乳制品有丰富的蛋白质和健康的脂肪。同时它们饱腹感不错，卡路里相对来说比较低，是不错的早晨选择。调节情绪，话说健身先健脑，很多人减肥不是为了健康而是为了别人羡慕的眼光和他人的夸奖，认为只要瘦下来了自己就会拥有想要的一切，胖了自己就是一个失败者会失去所有，会丢失自信，会暴饮暴食

减肥其实不用在吃上面太苛刻。我之前有过一个半月减肥26斤。因为之前上学时练体育，后来不训练反弹了。我就是每天有规律的饮食，素菜多一些，不要不吃肉。不然人没有精神。别吃任何零食和甜食。每天运动量要多一些。所谓，“苹果减肥法”，“咖啡减肥法”，“吃肉减肥法”，可以试试，试完后你会发现，不配合运动都是白搭。

Answer 2

既然不愿意减肥，那就可以去减肥机构抽脂。抽脂的效果是非常显著的，唯一让人比较麻烦的就是要花很多的钱。

Answer 3

不用节食，可以把高脂肪高蛋白的食物替换成低成分低热量的，并且少量多次，注意合理运动，晚上8点以后除了喝水，不要吃任何东西。

Answer 4

科学地减肥。不能一味地节食。每一顿适当地少吃一些。

Answer 5

想减肥，又受不了节食的痛苦，可以用运动来减肥，每天坚持的运动，再合理的搭配饮食，这样就可以不用节食来减肥了。