Question

经常进行体育锻炼有利于身体健康，怎样才能坚持锻炼呢？

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Answer 1

怎样才能坚持锻炼呢？下面几点也许能帮助你：

1.弄清目的有人锻炼是为 了减肥，有人是为了更健康。如果这么想，他们就会着眼于效果，而这种效果又都不可能在短期出现，所以往往易泄气，很难坚持有规律地锻炼下去，而不规律的锻炼对人并无多大益处。如果人们把匀称的体形和健康的体魄仅仅看作是健身锻炼的副产品，而去寻找锻炼本身的乐趣，情况就不同了。这时坚持锻炼就不会是一项无味、辛苦的工作，而是一种乐趣，也就是说，当你这么想时，就有动力去坚持了。

2.选择自己喜欢的项目一位心理学专家认为，人们应当选自己喜欢的项目来锻炼，跳舞、滑冰、打篮球……哪样都行，识要是你最喜欢的都行。不要顾虑得从头学起，只要干你喜欢干的，你就会感到乐趣，就能坚持下去。

3.奖励自己目每次锻炼应当松紧有序，并采用一定的方式来奖励自己，以调剂心理，激发对所从事运动项目的热情。如果感到坚持锻炼确有困难，不妨减少运动时间和运动量。前美国国家体育研究中心负责人R·曼德华说：“如果我们叫你每周跑五次，每次十分钟，你只跑了四次，我们就叫你每周跑三次。这样，你办到了，你的感觉要比以前好得多。有成功的感觉才能引导人走向成功”。

此外，还可根据个人习惯来制定锻炼计划。如果你早上起得晚，就把锻炼时间挪到下午工作后来进行，或者头天晚上把运动衣放在床头，第二天一睁眼就能看见它，并提醒自己该去锻炼。可以去健身中心，也可在家里辟个小小活动场地。总之，根据自己情况采取锻炼方式，有利于增强锻炼的信心和耐力。

很多人都以没时间为借口而不锻炼，事实上，那些有规律进行锻炼的人每周仍有25小时的闲暇，这和那些不锻炼的人所有的空闲时间一样多。如果你认为锻炼本身其乐无穷，你就会有时间、有决心去进行，并坚持下去。

Answer 2

给自己制定一个非常好的计划，每天都应该按照计划上面的事情去选择减肥，也可以跟着直播跳操。

Answer 3

首先需要有坚定的信念，并且坚信通过锻炼能够使身体更加健康，还能够起到减肥塑形等功效，可以和身边的朋友一起相约锻炼身体，但是在锻炼的时候一定要适度。

Answer 4

给自己制定严格的作息表，每天的几点到几点定好闹钟，按时去锻炼，也可以给自己约几个好朋友，这样会更有动力。