Question

早餐吃坚果和水果好吗？

Answer 1

早餐是可以吃适当的水果和坚果的。

坚果中富含丰富的蛋白质，脂肪和维生素。早上吃坚果的话，可以增加饱腹感，如果与水果、蔬菜等一起食用的话，则可以起到营养翻倍的作用。

而且早上是代谢旺盛的时候，坚果可以清除身体内堆积的毒素，起到排毒养颜的作用。坚果中的某些营养物质还可以起到保护心脏的作用，从而降低冠心病的发生，还有调节血脂，预防高血脂症的发生。

早餐适量进食水果，但是要结合碳水化合物等成分的食物一起吃。可以吃比较甜的水果，比如香蕉、苹果、火龙果等，吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠胡碧蠕动，还可以促进心情愉悦。另外，香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘效果较好。

苹果富含丰富的矿物质和维生素，局做凯在早上的时候吃能够有效补充能量，而且苹果的饱腹感很强，因为它纤维素含量高。工作匆忙的时候，也桐唤可只吃一个苹果替代早餐，苹果是低热量食物，就算吃很多也不会引起肥胖。女性多吃苹果还能起到美容养颜的作用。

但是水果相对消化的比较快，不能持续整个上午，所以需要和含有蛋白质的食物一起吃，比如鸡蛋、肉夹馍等。

Answer 2

早餐吃坚果和水果

当然可以的，坚果营养丰富，且全面，富含蛋白质罩清，维生素，优质和斗脂肪。物棚前

水果更是富含维生素，果胶，水分。

这些都是挺不错的早餐搭配。

Answer 3

坚果中富含丰富的蛋白质，脂肪和维生素。盯袭早上吃坚果的话，可以增逗逗加饱腹感，如果与水果、蔬菜等一起食用的话，则可以起到营养翻倍的作用。

而且早上是代谢旺盛的时候，坚果可以清除身体内堆积的毒素，起到排毒养颜的作用。坚果中的某些营养物质还可以起到保护心脏的作用，从而降低冠心病的发生，还有调节血脂，凯指兄预防高血脂症的发生。

Answer 4

当然不是。
大米主要含有淀粉，也糖，是为人体量的主要原料。
除了大没棚部分水分外，水果中还含有多的无机盐和维生素。
无机盐和维生素枯信则在人体中不坦庆需要太多。
它微量元素，不量。
这些微。

Answer 5

在营养学上，不同的食物含有的营养素不同，关键是食纯唯哗材之间的科学搭配，早餐应遵循「高蛋白、中碳水、低脂肪」的原则去进行搭配，尽量保证维生素、矿物质、水和膳食纤维的摄入齐全。“高质量”早餐，要讲究碳水化合物、蛋白质以及维生素、矿物质的组合营养。一顿营养充足的早餐，一般要包括这四类食物：谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果。

成年人的早餐，可选择100克左右的谷物，加上含优质蛋白质的食物，同时，再吃100克新鲜蔬菜或水果。处于发做行育期的儿童或青少年，早餐分量可能要稍微多一点。早餐营养较差的上班族，可另补充15克左右的坚果。

早餐搭配其实可以有很多种，多样化的早餐搭配可以让膳食山李营养更加平衡。

推荐早餐搭配：全麦面包+鸡蛋+牛奶/豆奶/玉米汁+水果+坚果
如果觉得早餐不想吃太饱，也可以把水果和坚果放在10-11点这个区间作为加餐去吃哦。