Question

走路10000步消耗多少大卡？

Answer 1

走路10000步可以帮助人体消耗250-300千卡左右。

但是也不可以一概而论，这是由于走路10000步消耗多少卡路里会受到很多因素的影响，比如身高、体重以及肥胖程度的不同，都会影响到运动消耗的热量。如果人体体内总卡路里摄入量约为1800-2000千卡左右。

如果想通过走路10000步的方式达到减肥的目的，大多人可以消耗250-300千卡左右的卡路里。建议大家在慢走减肥之前要做到热身运动，不仅有利于加快人体消耗卡路里的热量，而且还可以减少受伤的可能。

再就是，大家还要注意慢走的姿势，尽量保持上肢放松，下肢走路有弹性，且要注意保持自然摆臂，身体自然前倾。还有就是大家在运动时，还要注意调节呼吸，在慢走的时候，呼吸频率建议保持两步一呼吸的节奏，从而能有效的保证卡路里消耗的多少。

走路减肥的注意事项

1、提前热身

很多人误以为慢走减肥是一项很小的运动，并不需要进行提前热身，但实际上即使是慢走减肥也是需要进行热身的，一方面，进行提前热身可以帮助活动开人体身体，减少受伤的可能，另一方面，进行提前热身可以加快人体消耗卡路里的热量。

2、注意慢走的姿势

在进行慢走的时候，尽量保持上肢放松，下肢走路有弹性，这样可以在一定程度上防止人体受伤，其次，姿势最好保持自然摆臂，身体自然前倾，幅度一般自然就好，避免出现肌肉紧张过度而导致抽筋的现象产生。

3、注意调节呼吸

慢走时的呼吸频率最好保持两步一呼吸的节奏，因为这样既可以保证卡路里消耗的多少，又可以是自己不会太累，所以一般建议在慢走时要调节好自己的呼吸。