宝宝夏季上火，8招教你轻松灭掉“火气”，你知道吗？
宝宝上火如果家长没有及时干预，会导致孩子食欲下降，进食减少，导致各种营养素摄入不均衡；宝宝英文上火常常晚上睡不安稳，导致生活不规律。营养不足和生活不规律也会导致孩子免疫力随之下降，进而容易出现发烧、呼吸道感染等问题。入夏宝宝降火8大原则是什么呢？
坚持母乳喂养。对于小宝贝尤其是6月龄内，建议坚持母乳喂养，母乳中含有丰富乳铁蛋白、燕窝酸、益生元等免疫物质及以消化吸收的蛋白质等，能够提高呼吸道抵抗力，减少上火的发生。
给宝宝选择合适的奶粉。对于小宝贝，奶粉不是越贵越好，建议选择口感清淡，不添加香兰素，富含益生菌（动物双歧杆菌BB-12最佳）、益生元、OPO结构脂的配方。很多小宝贝喂养奶粉期间容易出现便秘，在于喂养出现错误，建议新手爸妈一定按照使用方法进行冲调，奶粉太浓会导致宝宝便秘！
辅食中增加膳食纤维摄入。6个月婴儿—2 岁以下儿童，每日膳食纤维的摄入量约为 3～5 g，因此对于辅食初期宝宝，建议给宝宝每日安排2-3顿富含膳食纤维果泥或者蔬菜泥（见图），能够促进宝宝胃肠道蠕动，减少宝宝夏季便秘和上火的问题。
宝宝适量饮水。0-6月龄之前宝宝每天需要700ml水，母乳喂养宝宝一般不需要额外补充；如果出现小便发黄，可以根据适当补充水分！6-12月龄之前宝宝每天需要900ml水，宝宝每日从奶和其他中可以获取800毫升左右的水，因此一般夏季额外补充100-200ml水!
12-36月龄之前宝宝每天需要1300ml水, 宝宝每日从奶和其他中可以获取800毫升左右的水，因此一般夏季额外补充500ml水!炎炎夏季，家长应该额外给宝宝补充（饮用）温白开水，而且要注意遵循“少量多次”原则。
多安排降火食物（汤水）。绿豆汤、冬瓜汤、海带汤等，都是营养丰富又去火的汤，很适合小宝贝食用；同时银耳百合莲子水、红豆绿豆水、红薯水等也是降暑去火的好选择。食物也可以煮些清淡降暑的，如丝瓜瘦肉粥，绿豆莲子粥有很好的利尿通便功效；青菜皮蛋粥，此粥热量低营养丰富，能消暑健脾。
减少孩子零食。对于大孩子子，尽量不要吃饼干、蜜钱、瓜子、炒花生、油炸或红烧等易引起上火的食物。要注重孩子营养均衡的培养宝宝爱吃蔬菜水果的好习惯。
宝宝衣物要舒适。很多家长担心孩子夏季着凉，因此炎热夏季还给孩子裹得很严实，这是很不可取的，过厚的衣服导致散热慢，增加孩子上火的机率。同时晚上给孩子也不要盖得太多，夏凉被即可，保证宝宝良好的睡眠环境。
适宜的温度和适度。适宜的温度和适度不仅有助于增加宝宝的舒适感，室内温度应保持在18~22℃左右，湿度在55%~60%左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，提高宝宝免疫力，降低呼吸道感染。
