夏天是养肝不可错过的阶段，该如何养肝？多吃哪几种食物？
夏天养肝要保证健康饮食，正常作息，远离烟酒，少吃烧烤。应该多吃苦瓜、杨梅、葡萄和鸡肝。
夏天应该通过饮食来养肝，首先要保证饮食的健康，保证食物多样化。尽量让身体摄入全面而充足的营养。适当增加对维生素和蛋白质的补充，促进肝细胞再生，增强肝细胞的活性，防止肝功能减退。还要根据自己的身体状况选择合适的养肝食物，减少高脂、高热量食物的摄入。
正常作息，远离烟酒都是夏天养肝的好办法。夏天昼长夜短，很多人晚上睡得晚，早上起得早，导致睡眠不足，身体处于透支状态，这时肝功能就会受到影响，肝脏也容易出现病变，所以想要养肝，一定要保证充足睡眠，按时作息，每天睡眠时间不应少于8小时。如果夜晚睡眠不足，就要在中午及时补眠。远离烟酒，保持清淡饮食，多喝水也是夏天养肝的好办法。
夏天养肝可以多吃些苦瓜。夏天天气炎热，人容易出现肝火旺盛的情况，会出现莫名的烦躁，还会有咽喉肿痛，眼睛肿痛等多种不适症状出现，这些都是肝阳上亢的表现，多吃些苦瓜就能缓解肝火旺盛和肝阳上亢，会让人类肝功能恢复正常，也能让人体出现了多种不适症状减轻或消失。
夏天养肝多吃些杨梅，葡萄对身体比较好，因为杨梅中含有丰富有机酸和维生素C，而葡萄中也含有丰富的维生素，还含有一些白藜芦醇，这些物质被人体吸收后，能修复数学的肝细胞，提高肝脏解毒功能，加快身体新陈代谢，防止有害物质，对人类肝脏产生造成伤害。夏天养肝，多吃些鸡肝对身体好，它能补肝养肝提高肝功能，修复受损的肝细胞，不过吃鸡肝时一定要保证新鲜，变质的鸡肝不能吃。
荔枝是夏日正当时的鲜果，食用荔枝保有很好的强肝、健脾的功用，特别是对于肝脏功能不全的人。在日常生活中肝脏效果受损的人理当多吃点荔枝，这一来才力三改一加强肝部效果。炎热的夏天经常会有口干的病征，这时食用杨梅是最好的了，杨梅具有生津止渴的功能，而且夏天食用梅毒还能以防中暑。杨梅盈盈挂零有机酸，还有维生素C，伏季食用杨梅还能提高食欲受助消化。
肝脏功能受损的人在生活中适量吃多点木瓜，木瓜是保有很好的养肝用意的，还能有效滋长肝部的抗震力量。木瓜中蕴含气势恢宏的维生素C跟开外氨基酸，这些营养成分不单能满足机体所需，并且还能有效有增无减肝细胞的抵抗能力。山竹命意甜美，富有抗氧化的力量，能够滋长免疫系统健康。山竹怀有清热解燥的效验，貌似一天不要跨越3个，一天吃3个就最多了，山竹蕴藉维生素，食用过多会招惹下泄。
多增补粗纤维方可救助递进身体的毒素排出，还亦可援手轻装简从肝脏的做事承当，在家常中杂粮、新鲜果品、蔬菜中都含有大度的粗纤维，而这些都是适合闲气旺盛的人食用的。鱼腥草是国医中的常用中药材，有很高的药用价值。它方可清热解毒，又有利尿消炎的作用。现在时医学也说明鱼腥草秉赋抗菌抗病毒的作用，还足以给我们增强免疫力。
经常摄取辛辣激发食物就会引致火头旺盛，强化肝部的各负其责。故而在夏季要留神餐饮的清淡，得以多喝有点儿水，喝局部蔬菜汤等。在生活中有无数人有喝酒的习惯，尤其在暑天的晚间，在夏令时的晚间吃着烧烤喝着啤酒得以让自己更加凉爽痛快，但倘然过多的饮酒就会招致乙醇祸害到肝脏，还容易致使怒火旺盛，为此以要经意要尽量戒酒。
