Question

夏季养肝很重要，有什么养肝方法？要注意哪几点？

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Answer 1

夏季该如何保护肝脏？

1、均衡全面补充营养

夏季应均衡为身体摄入营养，注意饮食多样化。同时也要注意饮食卫生，瓜果蔬菜必须彻底洗干净或去皮后再吃，不能喝生水，也不能吃半生不熟的食物，各种肉类必须彻底煮熟煮透之后才能吃。

 

2、多运动

根据肝功能情况以及身体素质选择合适的运动项目，如散步、打太极拳、跳广场舞或快步走等，运动以身体稍微出汗、无疲惫感为宜。不能做剧烈运动，盲目追求大汗淋漓，以免消耗阴气，反而造成肝火旺盛。

3、调整作息

夏季作息应遵循大自然规律，做到早睡早起，不管有多忙，23点之前必须睡觉，这样才能让肝细胞有足够的时间修复和再生，利于肝病病情恢复。

4、保持心情愉悦

肝脏上有很多交感神经，烦躁或焦虑等会影响肝细胞供血供氧，使得肝细胞修复和再生能力减弱，从而影响肝功能。所以要调整好心态，保持乐观放松心理。

 

温馨提示

夏季应好好呵护肝脏，调整好作息和饮食，多吃含优质蛋白质以及维生素的食物，如瘦肉类、奶类、蛋类和各种蔬菜水果，能为肝脏提供所需营养，维持其正常运转。拒绝喝含有酒精的任何饮料，少喝冰镇饮料。保持规律作息，每天至少睡够7个小时，中午有30~60分钟的时间午休，这样能让肝脏得到足够血液滋养。

 

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Answer 2

如何养肝：1、饮食方面，不吸烟、不饮酒、辛辣油腻、清淡低盐，多吃富含维生素的蔬果，如西红柿、草莓、苦瓜、大枣、绿豆、枸杞等 .，可以帮助肝脏解毒。 2、在作息方面，早睡早起，作息规律，不熬夜。注意：1.适量运动，尽量多户外活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。2.最好服饰宽松，宽松衣带。

Answer 3

1、避免过度劳累，保持充足的睡眠劳累会破坏机体免疫平衡，加重肝脏的负担，容易引致慢性肝炎的复发，慢性肝炎患者更要特别注意休息。
2、不宜在空调低温环境中久呆空调房中不是自然风，空气污浊，易孳生病菌，损伤肝脏。
3、少食用和不食用油炸、腌制、油腻太大和辛辣带有刺激性的食品以清淡饮食为宜，不饮酒不吸烟，减少肝脏负担，保持良好心情，用宽广的胸怀正视一切。
4、切忌过量饮酒，酒是肝炎复发最主要原因之一肝脏处理酒精的能力有限，所以适量饮酒就好。饮了酒之后，减负恐怕是你最想做的事了。

Answer 4

可以经常多吃一些木耳，山药，小米，樱桃，这些食物能够很好的养肝，除此之外尽量保证饮食的清淡，不要吃太多重口油腻的食物，也不要总是熬夜，不要总是吃夜宵；适当的进行锻炼，能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，对于护肝也有很好的效果。