Question

请看看请大佬推荐健身计划书？

目前只有杠铃，所以请大家推荐本相关的，适合普通人看的计划书，力量训练那本书我看过，一大堆都是教练知识，不太适合我这样的

Answer 1

推荐你这本《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》

这本书就不是你所说那种非常复杂非常“”高大上”的书，这本书不仅提供了健身计划的思路，还解释了一些简单的原理。想练好健身，不仅要有合理的训练计划，饮食计划也是非常重要的，这本书里还有关于饮食计划，以及如何了解自己的饮食需求的内容，我觉得很适合你。平时也可以在b站上看一看专门教健身计划的博主的视频，多学习看看人家的计划以及人家的动作。

Answer 2

择性的注意、选择性的理解和选择性的记忆。而选择的过滤器就是人们已有的知识和经验。大学阶段的学生已经有了一定的生活经验和知识的积累，并在某种程度上建立了自己的价值观，对于新现象、新知识的吸收过程往往是与原有知识结构相互同化甚至重建新知识结构的过程。因此，互动体验的内