Question

烦恼的时候怎么办

Answer 1

心烦，该怎么办？

如果出现心烦，说明压力比较大，建议通过以下办法来解决：

第一，寻求他人的帮助，可以找比较亲密的朋友进行倾诉，缓解内心的压力。

第二，可以找专业的心理咨询机构去咨询，把内心的苦恼说出来，由心理咨询师对患者的苦恼及压力进行梳理，给出一些指导性建议，从而缓解压力。

第三，可以自己进行调节，主张进行运动现代医学已经研究证实，运动可以促进大脑内啡肽的产生，内啡肽就有效的可以抗击压力，可以使人的情绪比较高兴。每个人都会有烦躁的时候，所以处于这种状态的时候，首先不要紧张，这是正常的情绪波动。越紧张，越难受。可以做放松训练，深呼吸，转移自己的注意力，先让自己冷静下来。比如可以暂时放下导致出现烦躁的事情，去做别的能够让身心愉悦的事情。等到心情平复之后，在反过来看导致烦躁的事情，这样情绪才能改善，同时也可以很好的处理相关的事情。另外平时就要注意自我情绪控制，平时要告诫自己理性看待问题。遇到烦恼的时候，一定要和朋友沟通一下，交流一下，或者找爸爸妈妈沟通一下，发泄一下也是可以的呀
1、大哭一场
大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。
它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。
3、独处冥想
冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
4、做深呼吸
坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。
5、找人倾诉

Answer 2

怎么才能消除烦恼呢？
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。
4.运动释放法：
如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理。
文章中介绍了一些消除烦恼的方法，烦恼在人生路上是不可能永远消除的，所以我们要找到自己调节心情和消除烦恼的方法，每个人释放压力和得到释放的方法都是不一样的，比如吃东西、唱歌、大叫、运动、自己呆着、找朋友聊天等等，只有找到适合自己的方法，才能够消除烦恼。

Answer 3

雪再白也有被污染的，何必想那么多呢？善待一切包括自己，自己超脱一点，潇洒一点，万事都会好的，不要戴着有色眼镜去看世界就好了，心情就好了，精神也就好了。
人生不顺心的事十有八，九，
我们应该学会忘怀。
拿得起放得下，
多想些开心的事，
把握好自己的情绪.
ゞ沙龙曼蛇ど认为当情绪不好时,
用意识地转移话题,或者做点别的事情
,如听音乐.
看电视.打球.下棋散步等,
来分散自己的注意力
.这样可以使情绪得到缓解
.要嘛;，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场
,或者是用摔枕头
,大沙袋等
这样把积压在内心的烦恼宣泄出来,
也会有利于身心健康
.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,
避免伤害别人.！ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时
,为了减少内心的失望
可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
在此ゞ沙龙曼蛇ど所说的希望对你有所帮助。
同时祝你天天拥有好心情.
(ゞ沙罗曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)

Answer 4

如果出现心烦，说明压力比较大，建议通过以下办法来解决：

第一，寻求他人的帮助，可以找比较亲密的朋友进行倾诉，缓解内心的压力。

第二，可以找专业的心理咨询机构去咨询，把内心的苦恼说出来，由心理咨询师对患者的苦恼及压力进行梳理，给出一些指导性建议，从而缓解压力。

第三，可以自己进行调节，主张进行运动现代医学已经研究证实，运动可以促进大脑内啡肽的产生，内啡肽就有效的可以抗击压力，可以使人的情绪比较高兴。

Answer 5

人生的需求如同吃饭，只能吃两碗的饭量，如果贪图饭菜的香味多吃两碗，不但不能正常享受多吃的好处，相反倒会因为胃承受不了而带来痛苦。可见，得到未必就是享受。不要和别人攀比，学会不贪婪，不奢求，平和宁静，知足常乐。