Question

我整天睡不好觉，容易焦虑，有什么方法改善啊？

Answer 1

你整天睡不好觉，容易焦虑，要想改善的话，那么就让自己有事情可做，让自己忙起来，那么就没时间去想那些让你感觉焦虑的事情，到了晚上可以在临睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，嗯促进自己的睡眠到了晚上可以在临睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，嗯促进自己的睡眠

Answer 2

睡觉睡不好，可能是因为心里有事情，那你白天可以找人倾诉，然后也可以在睡前的时候听一点轻音乐或者泡泡脚，这样会睡得更好。

Answer 3

饮食调节。其实想要睡眠变好，和很多事情有关，其中饮食就是很多人容易忽视的事情，应该引起重视，例如睡觉前不要吃饭，不少人刚刚吃完宵夜，回到家里倒头就睡，这样的情况，想要安然入睡都是很困难的。食物在消化代谢的时候，会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好，不妨睡觉前喝杯牛奶，对于改善睡眠是有帮助的。至于咖啡、茶水，一定不要喝，因为喝了之后，你会发现更加的睡不着了。
睡觉前泡脚。养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健的，在泡脚的时候，能够帮助你很好的缓解疲乏，身体不再劳累，对于安然入睡更好。在泡脚的时候，能够起到按摩脚部的一些穴位，从而能够更好的起到安抚神经的目的，一定程度上，也能帮助你早点进入睡眠中。睡眠不好的人，坚持睡觉前泡脚，将会获得高质量的睡眠。

Answer 4

你整天睡不好觉，容易焦虑，我觉得应该放松一下心情，多听听音乐或者出去运动一下

Answer 5

我的睡眠十分不好，一到睡觉的时候精神极度紧张，怎么办？每到睡觉的时候心理特别焦虑！一直处在紧张状态！由其睡眠时旁边的声音，有人放音乐，有人看电视，说话什么的（包括邻居）就更没法睡觉了我不是失眠，很困，但由于心理太紧张焦虑而睡不着邻居半夜不睡觉大声看电视什么的都有，不可能天天去吵换个安静的地方这是不可能的，经济条件不允许自己在外地工作，能租个单间就不错了心理总想事，是改不了的，从小心思重，所以让我什么也别想这个也不允许