Question

我整天睡不好觉，容易焦虑，有什么方法改善啊？

Answer 1

选择听取一些优美的歌曲，或者晚上出去热身跑步，出了汗以后会好更多的。

Answer 2

因为什么焦虑 就去面对什么 解决什么

长期睡不好觉精神压力大 是会生病的

头发也有脱落的可能 有问题及时解决

负面情绪及时排解

Answer 3

整天睡眠不好一般情况下都是压力过大引起的心理问题。所以这个解决方法首先要从心里问题做起来，减少自己的压力。尽量在晚白天不要睡觉，这样晚上才能睡着。睡觉前吃的能帮助睡眠的视频。尽量不要吃药，实在没办法情况下再去吃药。
1、温热的牛奶，牛奶中的一些物质可以抑制大脑兴奋功能，让人产生困意。2、香蕉，香蕉是生活中比较常见的水果之一，香蕉富含的镁元素可以让肌肉松弛，使体内的血清素得以平稳，缓解紧张的心情，帮助快速的入睡。3、小米，小米有很好的安眠功效，晚餐的时候可以吃一些小米粥。4、蜂蜜，蜂蜜也是一种很好的食物，直接饮用，能够有效的提高睡眠质量。5、奇异果，奇异果含有丰富的钙镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。除了以上所说食物以外，大枣、龙眼...

Answer 4

1、按摩穴位治失眠
2、每天早上请喝一杯水
3、上软下硬两个枕头睡眠好

4、白酒泡灵芝可治失眠
5、摩擦涌泉穴治失眠

Answer 5

转移注意力，把注意力放到其他事情上，比如说自己感兴趣的事情，如果你喜欢游戏就多玩游戏。