Question

我整天睡不好觉，容易焦虑，有什么方法改善啊？

Answer 1

一般情况下，患上焦虑症，可以导致病人出现失眠的症状，也可能会导致患者出现睡眠过多的表现。通常睡眠障碍，可以分为入睡困难，以及睡眠维持障碍。根据患者焦虑症情况的不同，治疗措施也会有所不同。
如果焦虑症患者，出现入睡困难的症状，可以采用一些导眠的药物，进行治疗；如果是有睡眠维持障碍的焦虑症患者，就要采用一些长效以及中长效的药物，来进行治疗；如果是对于伴有抑郁的焦虑症患者来说，需要采用一些抗抑郁剂的药物，来进行治疗。
另外，焦虑症患者，如果睡不着觉，还可以做一些心理治疗。针对引起焦虑的心理因素、个性心理、认知方面给予患者心理分析调整。同时，也要建议患者积极运动，规律生活。患者可以通过做一些头部按摩，以及瑜伽等休闲活动，来改善失眠的症状。

Answer 2

如果睡不好觉就会容易焦虑改善的方法，就是通过静坐的方式冥想，让自己的身心状态达到放松，找到让你焦虑的根本原因问题就会解决。

Answer 3

1.您可以白天多运动，每天吃三个枣，栆有安神的作用，吃一段时间就不会出现失眠的症状了，精神就会好了.2.晚上睡不好，出现了入睡困难，睡眠不安稳等，因为休息不好，所以第二天早上醒来的时候腰酸背痛的，你需要改善调整睡眠，白天的时候应该适当运动，晚饭不要吃的过饱，白天不要喝浓茶咖啡等睡前不要看引起精神兴奋的视频。

Answer 4

出现了焦虑，我们不需要过度的恐慌，一般来说我们可以调节自身的情绪来缓解，自我缓解的方法最主要是学会自我的调节情绪。

当一些事情发生了，我们要学会自我调节，否则这些负面的情绪容易对我们的身体造成损害。另外，我们也要相信科学，要到医院进行检查治疗。同时我们要多跟家人朋友进行交流，将烦恼说出来，这也是缓解压力的一个比较好的方式。

Answer 5

如果睡不好觉的话，那就尽量的使自己平静下来，或者说找一个安静的地方，自己在那里，静止一段时间，把自己的思绪都放空。这样容易入入睡吧