Question

经常失眠的人，怎么做能有效解决失眠的问题？

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Answer 1

相信很多人都会因为情绪压力较大而导致失眠，长期的失眠的话是会对我们的身体健康造成一定的影响，因为人在睡觉的时候身体累赘，分泌很多的激素，如果没有一个良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，就有可能会导致体内的激素分泌异常，长期以往就会让人的身体素质较为低下，抵抗力和免疫能力也比较差，经常都会出现生病。如果想要有效的解决失眠的问题，很多人都会选择吃一些褪黑素，这种方法只治标不治本，长期吃褪黑素也会给身体带来影响。因此就需要在夜晚睡觉之前可以适当的进行泡脚，同时也可以喝一些牛奶来促进睡眠，下面让我们具体来了解一下。

一、进行泡脚和做运动

很多养生的人都会在日常的生活当中进行泡脚，因为人体的脚部会有很多的穴位，经常的用热水泡脚的话，对我们的身体会带来一定的帮助。如果经常失眠的话，泡脚可以有效的促进体内的血液循环，能够有效的缓解身体上的疲惫，让身体可以快速的进行放松，从而可以有效地促进睡眠。但是在泡脚的时候一定要注意水温不能过高，不然就会对脚部的皮肤造成一定的损伤，同时也可以选择进行适当的运动，在睡前可以慢跑或者是瑜伽。这样都能够有效的帮助身体放松，从而提高睡眠质量，对于人身体也会带来一定的帮助。

二、听一些舒缓的音乐

由于很多失眠的人都是因为情绪压力较大，因此在睡觉之前都会感到非常的焦虑心慌，这个时候就可以放一些舒缓的音乐进行促进睡眠。同时也可以选择喝一些牛奶，但是避免喝太多，否则也会出现夜醒的情况。

通过上面所介绍的，我们能够了解到失眠对于人体的危害是非常大的，长期的失眠就会影响到人体的健康。因此我们需要通过一些方法来促进睡眠，调理生活作息，从而让身体达到一个健康的状态。

Answer 2

可以用跑步的方式，做仰卧起坐的方式，做俯卧撑的方式，游泳的方式和跳绳的方式来解决失眠的问题。因为这些运动方式可以增加自己的睡眠时间。

Answer 3

在睡觉之前应该多做运动，其次也应该注意自己的身体状况，这样才能够起到一个好的作用，同时也可以选择在睡觉的时候喝一杯牛奶。

Answer 4

我觉得睡觉之前可以运动一下你的身体，如果感觉比较累的话，那你们就可以很快的入睡的。