Question

想知道熬夜脸色暗黄吃什么可以改善？

Answer 1

适宜食物

　　1.主食及豆类的选择：

　　选择粳米、糯米、小米、黄厅升米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

　　黑米

　　2.肉蛋奶的选择：

　　鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食春判物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

　　南瓜

　　3.蔬菜的选择：

　　补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

　　4.水果的选择：

　　栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　以上就是最为常见的改善皮肤暗黄的食物。主要起到的作用就是补健脾宜胃、补气血。只有通过先调理脾胃、补气血后，女性的面色就会自然的得到改善。补气血是长期持续性的。需要通过食物或是中药食疗慢慢调养，切不可扒伏改超之过急也不可半途而废。

Answer 2

这个个人感觉就是需要调节回来，吃什么改善是不行的，少熬夜就好

Answer 3

你的采纳 是我回答的动力。

追答

熬夜脸色暗黄吃什么可以改善？想要改善可以多吃一些维生素含量丰富的食物。因为很多维生素都是对改善皮肤很有帮助的，像维生素C就能够促进皮肤内的新陈代谢，让皮肤具有弹性，获得更加年轻的状态，还有维生素A、维生素B和维生素D等都是对皮肤有帮助的。像富含多种维生素的汤臣倍健女士多维矿物质片就值得考虑，它采用先进技术锁住每一片精华，牢牢包裹营养成分，充分保留成分活性，让女性安心、放心补充营养。