Question

跳绳这项运动适合减肥的人吗？它有什么好处和技巧吗？

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Answer 1

跳绳是一项日常当中很常见的运动，那么对于我们来说。判断一项运动的好坏，很多人都会去想这项运动能不能让我们减肥。那么对于我们来说，跳绳这项运动适合减肥吗？

其实我认为跳绳这项运动是非常适合我们减肥的，因为我们都知道跳绳是可以减掉我们肚子上的赘肉的。因为跳绳是一项非常好的有氧运动，因为在我们跳绳的过程当中，它是可以让我们全身的肌肉动调动起来。所以对我们来说是对于减肚子上的赘肉是非常好的效果。但是在我们进行跳绳之前。我们也需要去做一些比较好的热身运动，因为我们都知道做一些协调性比较强的运动，我们都需要去热身的，热身好了我们才可以让我们更加的协调。

而且不容易让我们在运动的时候受到损伤。但是如果我们想要减肥的话呢，我们每天的跳绳量就不能低于1000个。而且只要我们每天不低于半个小时的跳绳时间，我们就可以得到很好的减肥效果，而且也不需要过长的运动时间。因为我们都知道长时间的运动是会给我们的韧带和肌肉带来一定的损伤的。所以我们想要减肥的话，那就去尝试跳绳这个运动吧。而且跳绳运动对于大基数的想减肥的人来说也是非常的有用的。那么对于我们来说，跳绳是有什么样的好的技巧？

首先最重要的就是我们需要选择一条非常适合我们的长度的跳绳。因为我们都知道。如果绳子太长的话就让我们甩起来很累，但是如果绳子太短的话就会让我们不能连贯。而且我们都知道跳绳是一项协调性的运动，一定要讲究我们的手脚协调，从我们的手开始甩动跳绳的时候，我们的脚就开始跟着跳起来了，这样才不容易在我们跳绳的时候甩到我们的手臂，让我们的手臂受伤。因为跳绳给我们带来的好处也有很多想要减肥的，也可以去运用跳绳这个运动。

Answer 2

跳绳是一项比较简单的体育锻炼，坚持每天跳绳的好处与坏处具体情况如下：

一、好处

1.减肥瘦身。以标准的速度跳绳一个小时，大约会消耗800大卡的热量，有助于消除身体中多余的脂肪，尤其是臀部和大腿的脂肪。

2.预防疾病。跳绳的过程中，身体的大多器官都会得到活动。这个过程中，有利于提高身体的免疫力，预防各类疾病的产生，尤其是颈椎病、肩颈疼痛、骨质疏松、糖尿病、尿失禁等等。

3.强身健体。跳绳的过程中，各个关节肌肉高度配合和呼吸加深，很好的促进心脏的功能，使血液中的含氧量增加，还有助于提高个人身体的灵活性、平衡力和思维能力。

二、坏处

1.心脏负担过重。跳绳的时间和速度应该根据个人的体质来进行，如果过快或者过量的跳绳运动，会对心脏造成负担。

2.关节扭伤。在跳绳之前，建议进行充分的热身运动，避免在跳绳的过程中，手腕、脚踝、肩膀等等关节部分受到损伤。

3.身体疲惫。跳绳的时间和速度超过身体的负荷，身体就会感到极度的疲惫，容易对生活和工作造成不良影响。

Answer 3

特别适合。在跳绳的时候一定要双脚并拢，要提前练习弹跳2~3分钟，初学者应该跳10个20次之后休息一分钟。好处就是可以减肥，可以消耗能量，可以燃烧脂肪，可以锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发，也可以增强身体的免疫力，有助于长高。

Answer 4

我个人认为跳绳这项运动是适合减肥人士的相对而言，它比较简单，没有对场地的需求；跳肥主要的目的是能够达到减肥，对场地的需求性不高，有很大的灵活性，可以在任何时候进行相应训练，我们在枪神的时候一定要注意好个人安全，劳逸结合，采用一些防护用具保护自我，按照自身体重来进行相应的目标规划。

Answer 5

比较适合减肥的人，而且可以帮助他们的体质得到一个更好的刷新。好处就是，可以提高自己的运动能力，可以提高自己的跳跃能力，可以让自己的弹跳力得到提升。