Question

爸妈有时无缘对我发脾气，我想开朗起来怎么做呢？

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Answer 1

你提到过父母是很情绪化的人，喜欢对你发脾气，喜欢对你做一些无必要的指责，对你产生一些攻击，让你感受到生活地十分压抑和无助，抱抱你，就想象有一个人在温柔地抱着你一样。你提到过，因为跟父母的相处模式是一个打压，一个忍受，导致你跟他人的交流模式也是一种敢怒不敢言的状态，就算对方不像你父母一样的行为，你也不敢表达自己的观点。

我提一个小建议：尝试与父母进行课题分离，即对于父母的打压，你尝试分辨什么是对方的情绪化发泄，什么是自己的原因，不能一概而论，认为父母说的都是正确的。你需要明白，父母的情绪化发泄，是一种心理现象，即踢猫效应：指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。

“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。

其次，在父母情绪化发泄时，尝试表达自己的感受，跟对方描述自己的想法，倘若对方仍然坚持这样子做，尝试一只耳朵进，一只耳朵出，或者去向外寻找帮助，尝试把坏情绪发泄，可以通过运动，跑步，画画，，冥想等方式发泄。

你需要明白的是：做自己最重要，别人并不是父母，你不必要跟别人相处也小心翼翼。你可以阅读相关书籍来改善自己的人际关系。你要相信，自己会变得越来越好，自己的情况也会朝着较好的方向前进！

Answer 2

调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，多出去走一走散散心，多看一些正能量的东西，看一些幽默搞笑的视频，这样你就可以开朗起来了。

Answer 3

主动和父母交谈，说出你的真实想法，让他们尽量克制自己的情绪，开导他们。

Answer 4

我觉得你应该和父母好好的去沟通交流一下，表达一下自己的真实感受，有的时候也可以转移自己的注意力，好好的去生活。