Question

用了半年减肥50斤的真实经历，从190到140

Answer 1

随着工作应酬，下班朋友聚会的增多，不知不觉自己连同身边朋友都感觉进化成plus版了。自己看到体重秤，也只是看着都没有勇气上称。

直到半年前一天，我和朋友喝了酒，一起回家，偶然路过药店，都说上称，看到上面的95kg瞬间再多的酒也清醒了。毕竟一年半以前我183的身高才138斤的体重，虽然知道自己长胖，但是这多出来50多斤着实把我拉回了现实，不行，不能继续再这样下去了，必须瘦下去。

我属于说干就干的类型，回到家在被窝里就百度啊，看小红书上面的减肥方法，看了各种眼花缭乱的减肥方法还是决定去健身房运动健身，长胖后感觉身体也没以前好，而且药物有副作用，所以药物减肥根本就没考虑。节食是要节的，但是叫我每天水煮青菜啊，水果餐这些太不现实了。

第二天一下班就去健身房办了年卡，马上去买了双运动鞋，背包，毛巾，还有一些洗漱用品，因为太怕自己没坚持下来，只有在这支出，因为毕竟花了几千，自己坚持不下来都想抽自己。然后给自己定下规定，以后每周最多一天不去，其余时间必须每天一个半小时。接着，想着办卡的时候前台编我的私教，但是私教课有点小贵，就留了个心眼，叫他把我的体脂表发我，回到家我就去淘宝买了针对我的训练计划，然后查了每种食物的卡路里为第二天做准备才安稳的去睡。

第三天就开始了健身自律的日子，计划也有了，开始半小时就做做器械，保证肌肉在增加而不流失，接着就是椭圆机半小时，完了接着仰卧起坐，再根据自己当天的状态跑跑步。

基本上后面的一两个月都是这样。因为前两个月体重掉的还是快，第一个月瘦了15斤，第二个月8斤，瘦了20斤的时候，也感觉变化不是很大，但是体重是着实轻了，只觉得肚子平坦些了，第三个月因为体重基数变小，我就增加了无氧运动的时间，多了哑铃划船机的训练。接着就一直根据自身慢慢改变计划，半年后终于瘦到了理想体重。

其实减肥真不难，网上说的减肥方法也是可行的，关键还是管住嘴迈开腿。以前我特懒，衣服都总堆两天再洗，现在每天晚上必洗。而且人也更自信精神了，也戒掉了酒和夜宵。这就是这半年真实的经历，下面我附上食物的卡路里表，还有一点儿就是多喝水，另外我在淘宝买的计划只花了9.9，也算很有性价比了，自律其实并不难，你不努力真的想不到自己也是不差的。