Question

管理精力，而非管理时间

Answer 1

现在人们越来越忙，本来想通过时间管理来提高效率，结果发现自己变的更忙了。管理时间不如管理精力。如果你精力不足，熬夜通宵也很难出成绩，只会让你越忙越累。精力管理好了，做事的能力就有了。管理精力从体能、情感、思维、意志四个方面入手。

01.体能精力管理

好好吃饭，睡觉，锻炼，让自己的身体充满活力。这是你做任何事情的基础。体能是可以通过不断训练提升的，所以通过长期科学的训练，可以让你的身体素质大幅提升。

02.间歇休息有助恢复

人的身体好比手机电板，不要用到电量不足的时候才充电，而是要采取间歇性休息的方法，让自己的能量一直处于高位水平。不要熬夜加班，而是要早睡早起。也不要长时间伏案工作，而是要给自己设定一个可以休息的间歇。

03.情感精力管理

正面情感可以更有效地支配个人表现，所有能带来享受，满足和安全感的活动都能激发正面情感。锻炼方法如下：与人沟通要学会倾听，批评的时候采用三明治批评法，先给予真诚的积极评价，再给予改进意见而不是批评，最后用鼓励的话结束。定期陪家人，参加活动，对周围的人感恩，给自己安静的独处时光。

04.思维精力管理

为了发挥最好的水平，我们必须保持专注，在整体和局部之间灵活切换，调用现实的乐观注意，一要看清事物的本质，还要能朝着目标成果积极努力。提高创造力可以通过定期放空、切换思维、不断挑战开发、定期运动。培养专注力需要锻炼大脑，并严格安排时间。

05.意志精力管理

有意义的人生可以承受各种幸苦，而没有人生价值观的人，活的会没有意义。所以要寻找到自己的人生价值观。最强大的意志力量是激情、投入、正直和诚实。人类的意志力精力甚至可以弥补严重不足的体能精力，想想那个跑完马拉松就倒下的人。

06.习惯的影响巨大

我们都是习惯的产物，每天有95%的工作都是习惯性的下意识完成的，所以我们就是我们所做的事情决定的。培养良好的习惯，改变那些不良习惯，这些决定我们的一生。

07.培养新习惯需要方法

新的习惯不是一天养成的，要有长期主义的心态，不要急于求成。每天先完成一点，从走出舒适区开始，每次先重点培养一个习惯，习惯养成需要明确的时间地点，结合自己的日常生活作息，少量多次效果更持久。

08.明确目标

我们终归会离开，找到你来过的意义。明白生命中什么才是最重要的，当你找到了那个明确的目标，你才能全情投入其中。一个为钱而工作的医生和一个为了使命而工作的医生，可能会做出截然相反的医疗诊断。

09.正视现实

只有接纳当前的现实，你才能释放精力，全情投入进入下一个阶段，逃避真相会消耗你大量的精力。不要用自我欺骗来保护自尊，承认自己的局限性可以帮助我们降低自我防御，增强积极精力。

10.付诸行动

看了这么多道理，列了很多计划，但是没有行动，那你就应了那句懂得了那么多道理，依然过不好一生。所以一定要行动起来。在行动中不断的反思调整。

来源书籍：精力管理

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