玉米一直以来有黄金主食、长寿食品的美称，那么经常吃玉米会有哪些好处呢？
玉米一直以来有黄金主食、长寿食品的美称，那么经常吃玉米会有哪些好处呢？
玉米一直以来有关键正餐、长命食品类的美誉，一谈起玉米大家都晓得它营养成分高。而冬季是服用玉米的好时候，玉米的全身上下是宝，不但含有糖类与碳水化合物，蛋白，人体脂肪还含有维生素及其异麦芽低聚木糖等营养元素，若在日常能多吃玉米可以获得益处。
常常吃玉米有好点？
1、保护眼睛
玉米含有胡萝卜素和玉米黄质，这也是强劲的抗氧化性化学物质，能保护视力，消化吸收目光内的有危害光源，合理保护视力身心健康。
2、推动肠道菌群
玉米中含有的异麦芽低聚木糖是高品质低聚果糖，这类化学物质能增进肠胃菌群群的繁育，维护肠道菌群，保持肠胃均衡。
3、维护毛细血管
玉米中含有不饱和脂肪酸，尤其是脂肪酸含量做到60%以上，再加上玉米含有多种多样维生素，如维生素E、维生素B。各种各样不饱和脂肪酸及其维生素可以减少血浆中胆固含量，防止心肌梗塞，尤其是血压高血脂高的病人，多吃玉米能防止心血管疾病发病。
4、辅助减肥瘦身
玉米中的化学纤维较高，可提高饱腹感，并且含有镁元素，能增进肠腔肠蠕动，将各种各样内毒素排除身体之外，在一定层度可以具有减肥的实际效果。
不一样玉米有什么区别的作用？
现阶段在目前市面上玉米的品种比较多，不一样色调不一样味道的玉米，含有的成份及其实际效果也不一样。淡黄色玉米含有胡萝卜素和玉米黄质，这类玉米大多数用于维护眼睛身心健康。蓝紫色玉米含有原花青素，有抗氧化性延缓衰老的功效。灰黑色玉米中的黑色素细胞锌元素和碳水化合物远远高于一般玉米，它的营养元素高。增加抵抗力。甜玉米中的蛋白维生素，人体脂肪含量比一般玉米高1~2倍，在其中碳水化合物含量也高过一般玉米，但由于甜玉米的含量高，血糖高病人不能服用。糯玉米的蛋白量高，含有维生素和维生素B，但由于在其中的支链淀粉含量高，因此也不适宜糖尿病患者服用，会造成血糖值升高。
温馨提醒
胃肠作用较差的群体要少吃玉米，玉米尽管营养成分高，但它含有膳食纤维，可以推动肠胃蠕动，加快大便速率，但由于膳食纤维消化吸收速度比较慢，若是过量摄入玉米会造成胃肠压力大，造成不适感病症加剧，易使人觉得消化不好。
