靠吃红枣补血不靠谱，真的是这样吗？
民间有传言，说吃红枣补血这种方法不靠谱。因为觉得小小的红枣能有那么多的作用，很多人对这个存疑。所以今天就来告诉大家，红枣补血到底靠不靠谱。
- 中医角度解读补血作用
红枣是甘温食物，它可以作为食物，也可以作为药物。红枣中富含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、阿拉伯聚糖、脂肪、钙、铁、磷、维生素（A、B1、B2、C、D）、胡萝卜素、芦丁、桦木酸、单宁酸、山楂酸、苹果酸、香豆素类衍生物、粘液质、革柔质、粗纤维、抗坏血酸等。他的维C含量是柑橘的十倍左右，苹果的70多倍。在中医诊疗观察中，确实红枣补血效果比较好。但是和补铁方法补血不一样，红枣中铁含量并不高，维生素C比较丰富。维生素C可以帮助肠胃铁的吸收，从这个角度来说，红枣对于脾胃也有很好的功效，是通过补脾胃来达到补血的目的。但是他的直接补血作用比较弱，不如猪肝、猪血等食物。一般都是建议患者和其他药物一起服用，效果最佳。
- 红枣补血对女性的好处
由于女性每个月都要有生理期，这时候女性需要活血化瘀，来保证经血的顺畅排出。所以红枣补血对于女性来说是非常有好处的。女性可以家中常备红枣，来保持气血畅通，美容养颜。女性经常手脚冰凉，吃红枣能热血，因为红枣性甘。红枣还可以治疗贫血。因为红枣中富含维生素C，可以让我们的皮肤白里透红。
- 红枣如何食用补血效果最佳
第一，红枣泡水。每天将红枣泡入水中，能有很好的养生排毒作用，而且很方便快捷。第二，红枣熬汤。把红 枣、冰糖、银耳一起放入锅中，不仅可以补血，还可以止咳润肺，保护嗓子。第三，红枣煮蛋，在补充蛋白质的同时还可以补血养颜，效果很好.第四，红枣泡酒，将红枣泡于酒中。,因为富含营养的有机物会更加容易溶入酒中,对血管有好处。第五，红枣蒸食，将红枣洗干净后放入锅上蒸十几分钟二十分钟，食用口感极佳。
- 注意事项
红枣虽然好，但是吃多了很容易胀气，而且舌苔黄，湿热重的人注意不要食用过多。
