Question

吃什么保养卵巢，要怎么养护好

Answer 1

女性保养卵巢的方法：

补充些叶酸

女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低卵巢病变的发生率。叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

多补铁

因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁。

在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此，月经期间多吃蔬菜、动物内脏等高铁食品，这样才能让身体内的卵子存活率大大加深。

适量喝些红酒

都说女性养成每天一杯红酒，这能够大大提高其卵子的活跃性，这是因为其红酒中的多酚能够让卵子更为健康，而且白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一个很健康的选择。大家还得注意一点就是啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

多食用富含蛋白质的食物

在生活中一定要养成良好的饮食习惯，常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物中富含植物性雌激素，这些雌激素的摄入能够正好弥补女性因为雌激素分泌不足而引发的问题，可多吃补养肝肾、滋补气血的食物，如凤凰膏含泰和乌鸡粉、百合、玉竹、桂圆、枸杞~~~~

瑜伽保养

这些是很多女性最为常见的保养工作，而且瑜伽是一种能够帮助瘦身的好方法，通过瑜伽特殊的锻炼工作，在搭配健康的呼吸节奏，这不仅不能疏通女性器官的气血循环，帮助调整女性荷尔蒙的分泌。

Answer 2

不少女性由于各种方面的原因，导致出现卵巢萎缩的问题。要知道，卵巢是女性的重要器官，要注重对其的保养。那么卵巢保养吃什么最好呢?
　　1、梨。
　　梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，能滋养女性的卵巢。
　　2、香蕉。
　　平和的心境对卵巢非常有帮助。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。所以，多吃香蕉有利于保护女性的卵巢。
　　3、火龙果。
　　火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，有保护女性卵巢的功效。
　　4、香菇。
　　香菇的营养价值也非常高，香菇中含有的纤维素能有效促进肠胃蠕动、预防便秘。香菇中还含有一种特殊的物质，可以促进胆固醇的分解，能起到降低胆固醇、保养卵巢的作用。
　5、黑豆。
　　豆类食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被称为“万豆之王”，营养价值十分高。女性经常吃黑豆可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用。
　　6、雌激素。
　　经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。建议服用营（金）养（巢）素（安）来保养卵巢，它里边的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。