Question

“自卑敏感极端抑郁悲观”，满是缺点的我该如何自处？

Answer 1

人是一种奇怪的动物，总是会理所当然的想这个想那个，久而久之反倒是给自己建造了一个牢笼，亲手把自己给关了进去。

人是环境的产物。人在什么样的环境中就基本上会朝着什么样的方向发展。

曾经在上大学的时候，我有一个少数民族的同学，普通话不好，地方口音相当重。才开始的时候我基本上听不懂他在说些什么。做事情的时候怕这样怕那样，胆子特别小，还很腼腆，遇到陌生人就不敢说话，畏畏缩缩的，心里还会想东想西，心里会想这样做惹同学们不高兴，那样做又惹老师不舒服，同学们就有点嫌弃他。所以他就很自卑，这是他和我聊起来我才知道，他说他特别羡慕我这大大咧咧的性格。后来我约着他一起参加了社团，在社团里又认识了很多人，社团举办活动的时候，部长让我们尝试着去合作完成分配的任务。这时候我怂恿他发表一些意见，结果硬是没成功，然后我来发表我的看法和想法。大二的时候，来了一些学弟学妹，我们开始做一些指导和引领，这时候他才开始有了一些主见。这期间我带着他去外面做了很多兼职，特别是在幼儿园教了半年的学。他开始会慢慢照顾人了。大三的时候我和他跟着老师做实验，同时担任大一一个班的班助这个职位，随时给学弟学妹们开开班会。这学期我们经常和几个辅导员老师在一起，所以和老师吹牛啊拉家常等等都是很常见的。从此之后他就一发不可收拾，和同学们说话都会拐弯抹角和开玩笑了，说话幽默风趣。现在毕业几年后，见到我一吹牛就停不下来，我都佩服他。现在他是一个公司的大区销售负责人。

所以我认为人都是会改变的，主要看你接触的人和环境。我想人都要去试着接触不同的环境。如果你在当前的环境中感到难过与烦恼，那么我建议你换一个环境或者做一些没做过的事。比如和同学探讨问题，和爸妈说说学校发生的趣事，约上几好友去哪玩，和好朋友说说自己的梦想等等。

我知道每个人都有自己的想法，你要把它给表达出来，遇到事情发表发表自己的看法。渐渐的，别人有事就会来问你，就会把你当成交心的朋友。路都是要靠自己去走的，这样才会有收获。

总而言之就是认真做事，学着做人。

有时候自卑、敏感， 是因为我们太在意别人的看法、评价，希望得到所有人的认可 ，一旦有一丁点没做好，就会陷入自卑的状态当中。

实际上别人不会这么关注他人，尤其是自己的某些细节。有时候他们也只是随口说说，过了也就忘记了。但是对于敏感而自卑的人，却记住了并且非常在意。 别人的评判不足以左右我们的生活，真正接纳了自己，才能活出自己精彩的人生。因此，我们需要客观地认识自己、客观地评价自己。

对于负面的情绪、自己的缺点，我们很容易放大它，实际上并没有这么夸张。比如说，失恋或者离婚了，我们就会想象到那种分开的场面，我们就会觉得自己痛苦不已，无法自拔，甚至觉得自己一个人无法生活下去。

实际上，我们都高估了自己的痛苦、内疚、羞愧等负面情绪持续的时间与强烈程度。如果是这样的负面情绪持续下去的话，只会越来越糟糕。 只有正确认识和对待它，才能战胜它。 因此，我们需要自我鼓励、自我安慰，让自己变得自信、快乐。才能摆脱自卑敏感极端抑郁悲观这种状态。

1.极端自卑敏感，能这么感受自己，或许你是一个情绪很敏锐的人， 情感 丰富的人，这个角度看，也是一种优点。之所以在你自己眼里感觉很糟糕，可能是因为你对批评和拒绝很敏感，容易感受到一种否定，较有回避型人格特点。

2.抑郁悲观，大部分人处在情绪低谷时，都会这么感受，可能有人会通过“打鸡血”让自己嗨起来，不敢面对强烈的“无助、不优秀”的自我，敢于感受自己“痛苦”的情绪，也是一种优点，人有七情六欲嘛，什么情绪都要“流遍”全身，真实过后，更能懂自己和掌控生活。

3.满身是缺点，这么看自己，说明那时的状态真的很糟，没办法想到一点自己的好，所以我们感觉就会觉得自己“极端敏感自卑抑郁悲观”，有阴影的地方，就有光亮照着，不然看不到阴影。沉浸悲伤过后，或许就能看到不一样的自己

4.总之，面对自己，更全面的认识自己，会增强自我力量，更好把握自己的人生。

“自卑敏感极端抑郁悲观”这些词语让我产生了改变的无力感，我"抑郁"了。

首先你应该摘掉这些标签，这些词语高度概括化且比较消极，是一种僵化静止的评价。不知从何时起，当给自己这样的性格标签时，发现自己越来越往这些标签靠拢，这是一种"自证预言"，随后的行为方式更倾向于自卑敏感极端抑郁悲观。

自卑最初来源于早期的成长，专制型的父母教养方式下长大的孩子，很容易与自卑敏感这些必须挂钩，但不应该把现在的一切归咎于原生家庭的影响。情绪化容易使人视界变小，思想极端，所以学会认识情绪，增加对自己情绪的敏感性，从而避免走向思想的极端。与此同时，现在不同的角度看风景，风景也会有所不同，学会多角度辩证性的看待人和事，会让你不再极端。

在气质类型分类上，有种分类是把人分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。抑郁质的人以敏锐、稳重、体验深刻、外表温柔、怯懦、孤独、行动迟缓为特征。根据你的描述以及我的猜测，可以把你归为抑郁质类型。

各种气质类型之间无好坏优劣之分。所以对于你的气质特点，应平常心看待。 性格以及你的行为方式都是后天养成的，性格虽然具有一定的稳定性，也并非不可改变。认识自己的人格特点，发挥自己的主观能动性，扬长避短，你会发现不同的自己，收获别样的人生。

当你说自己自卑敏感极端抑郁悲观的时候，其实你是和一个评价你为自卑敏感极端抑郁悲观的人在一起的，这两个部分都在你心里，呈现一个关系，这个关系往往来自你早年和父母的关系，这个关系里，父母指责你自卑敏感极端抑郁悲观，看到的都是你的缺点。每个人生来的意义都是从父母的眼睛里来的，父母从你身上看到了什么，你就看到了自己的什么，所以，上面的这些对自己的评判，可能也是这么来的，至于是不是符合事实呢，就不一定，因为你也可能从别人那里得到不一样的评价，从别人那里听到你的优点和赞美。

但为什么我们会认同父母的看法，而不去相信别人的看法呢？因为这样可以活下去，因为父母是我们依赖的人，对此依恋理论通过实验和临床验证了这一点：每个人与人的相处模式都来自早年与主要照顾者的关系，为了适应这个照顾者，孩子从小会学习用什么方法可以让照顾者高兴，虽然不一定如愿，但一定是很努力这样去做。

所以，事实上父母对孩子的看法有其局限和主观性，但孩子不这么认为，在孩子眼里父母就是天就是整个世界。但当一个人成长到一定程度，想要一种新的方式生活，不想再按以前的方式，因为那样太累太没有自我了，这往往标志着一个新的开始，或者说新生，因为你想和自己友好相处，这和经验里无法友好相处的关系完全不同，那么就需要回顾发生的一切，重新认识自己，当你对自己有新的认识，你的思想、行为、感受和生活自然也会发生变化。

首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。

哥们 或者小妹妹 又或者小姐姐 你好！ 我的建议发自本人内心得 想跟你谈谈 给你个建议 远离你熟悉得一切 换一个环境 换一个陌生得城市去呆一段时间 去闯荡一段时间！ 不交朋友暂时 过段时间慢慢找到曾经得自己就好了！ 真的 可以尝试一下

说白了先强大你自己 然后在考虑其他得东西 跟家里交代好 出去吧 后续有什么问题 你可以随时跟我沟通！ 我曾经也这样过 解铃还须系铃人真的 谁也帮不了咱 这个时刻 这个阶段！ 好好爱自己 生活其实没那么糟糕！！！！

与自己好好相处的方式是：接纳当下的状态，并相信自己可以变得更好。

接纳自己对于情绪 健康 非常重要：要接受自己当下的样子，而不是一味苛求自己达到期望中的目标。

这看似简单，其实很难做到。我们对自己往往比对别人更加苛刻，因为我们在与他人相处时，往往能够接受和包容对方当下的样子。

但是，当我们面对自己的时候，却很少能够对自己的状态表示认可和满意。因为我们给自己定下了许多目标，我们总在追逐目标当中。

目标中的自己，应该更加苗条漂亮、聪明强壮……对我们来讲，承认当下是很困难的事情，因为追求更高的目标让我们觉得生命更有意义。但我们却忘了认可此时此刻的自己，即使我们还不够好。

如果当下，我们正深陷沮丧、失意、迷茫、转折，我们会对自己产生厌弃的情绪。没有办法接受自己不堪的状态，这使我们在负面情绪的漩涡里越陷越深。

自卑的心态，是不允许、不接受自己处于一个不好的情形当中。

当自己都无法坦然接受现实，那么很容易把这种“不认可”带入他人。认为他人也是这么看待自己的。

久而久之，就产生了社交障碍，降低了生活的热情。这个恶性循环的起点是，你没有接受真实的自己。

其实我们没有自己想象中那么差，试着去正视真实，学会坦然面对并慢慢改进。

你说的我全中，我也相信很多人都有。

很多时候我们有这些现状是因为我们不够自信，好面子，太过于自我，活在自己的想法里。

很多时候，我们都会把自己的观点带入任何情境中，用“我的想法”来代替对方看待事物，使得我们很多时候都认为这样说或这样做很不妥，导致我们就不敢说或不敢做，也就一直活在自己的世界里。

自卑的人，都有一颗玻璃心。害怕别人瞧不起自己，于是就用一层“外衣”包裹自己，不让别人触碰，封闭自己的心理真实世界，因为我们认为只有躲在这样的世界里才是最安全的、最舒适的，这就是我们自己认为的舒适圈。而要改变此种情况，只要放弃自尊，脸皮厚点，才能有所改善。

很多时候，我们做某一件事时，都会总以我认为“怎么样怎么样？”“我这样做别人会怎么想”，当在做或说之前，这种自我想法占据我们头脑时，就会阻碍我们畅所欲言或者听取对方的真实意思及表达我们真实意思。

所以，此种心态是非常正常的，不要带有心理压力。以平常心去对待，去慢慢的改变。

总之，放松放松，每天强逼自己改变一点点，即使没有改变也不要对自己抱怨。相信有一天你会见到一个不一样的自己的，只要你去改变。

每个人都有缺点和优点。我是农村的超哥。自处方法:

1.在悟空问道上多提问，多回道，看看其他人有哪些优点，有哪些不足，从中收取精华。

2.多与邻居，朋友交流，学人之长。

3.也可参加一些培训，为自己充电，学一技之长。

想想看，在你的生活经历中，是什么样的一个历程，让你觉得自己自卑，敏感的呢？

又是因为什么原因让自己没办法接纳自己自卑和敏感的呢？是因为害怕不被爱还是因为什么呢？

解决问题之前都是需要一个找到原因的过程。

然后真正下定决心去改变。

可能有环境的影响，父母对你的要求严格，对你的看法，在这个过程中你有很多对自己的理解，对父母对待自己这个过程的理解。

阿德勒认为，过去的经历对人影响是必然的。但是否让它决定我们的人生，是我们可以自主选择的。

可能是你的恐惧和害怕，让自己不敢面对，所以借由缺点来让自己逃避。

你之所以只看到自己的缺点，是因为你下定了不要喜欢自己的决心。因为害怕被他人否定，被他人讨厌，害怕在人际关系中受伤，害怕他人的轻视或拒绝。这其实是一个恶性循环。所以，一遍一遍的强化自己的自己的缺点。

不停的抱怨来阻止自己成长。

过于看重别人对你的评价，为了别人的期待活着。如果依靠别人对你的看法来提升自己的自我价值感，是一件及其困难的事情，你把自己的幸福放在了别人身上。

至于敏感，你觉得自己是敏感的？敏感和敏锐很不一样的，敏锐是我很快察觉到，敏感是我察觉到之后和自己对比，然后觉得自己哪里不好，你可以做一个选择，可以在敏感的情景里冒一点险，尝试着不去做对比，这是你的选择。看你愿不愿意去做。