想要“吃肉不长肉”，需要掌握哪些秘诀呢？该注意哪些方面？
各式各样的晚餐即将到来。火锅，烤鱼，烧烤，大鱼和肉类不能停止。整整一年都很难减肥，节后又回到了一年前。脸上不仅长了粉刺，嘴角长了溃疡，肚子一触就多了一圈脂肪，肚子也开始不舒服了。假期结束，如何调节饮食，既健康又减肥？节假日期间不仅暴饮暴食很常见，而且饮食习惯也完全被打乱，因为按时吃饭是很困难的。
节后，我们需要调整三餐的时间。每顿饭定期进食，三餐量为3∶4∶3。如果他们中午饿了，他们会在上午10:30和下午3:30左右吃更多的饭，这样可以缓解饥饿，避免暴饮暴食。同时，切掉薯片、爆米花、五颜六色的糖果等堆积起来的节日用品，用新鲜水果取而代之。节日过后，主食变成粗粮，如玉米和燕麦，山药和红薯，这些都是富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。此外，喝太多的甜饮料会使人发胖，所以我会选择白开水或清茶。另外，冬末春初适宜饮用红茶和普洱。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、各种维生素、矿物质和其他植物营养素，其抗炎特性保持免疫系统活跃。
绿色蔬菜也富含膳食纤维，有助于促进排便，确保排泄有毒物质。所以，菠菜，甘蓝，生菜，甜菜和其他蔬菜可以混合一点沙司到沙拉吃，或者这些蔬菜可以挤进果汁喝。减少糖和加工食品，如高糖饼干、面包或奶酪，它们会减缓身体系统，影响新陈代谢。每次只吃一小块，吃点更健康的食物，这样可以做出一些小小的改变。只吃八饱有益消化，吃八饱，两空。换句话说，当你的胃还没有吃饱，但是你对食物的热情已经下降的时候，停下来。这种饮食方式不仅有利于肠胃健康，而且使身体像一台充满润滑油的机器。
另外，这个习惯可以抵消吃垃圾食品带来的一些负面影响，为你提供抵御偶尔放纵的保险。油腻的食物要吃很多，来碗五谷粥对于大多数人来说，节日食物的种类和数量很难控制，吃了很多高脂肪和高盐分的高蛋白食物，娱乐后吃点小吃，已经厌倦了消化系统要继续工作到上午晚些时候，这是压力。连续吃一个星期，不管食欲多么好，也会失去食欲，肠胃不适。对于这个问题，饮食要及时恢复光亮。主食是燕麦小米粥、燕麦南瓜米粥或八宝粥，搭配蒸玉米和蒸红薯、芝麻煎饼或薄饼。
