Question

在 跑步机上快走对膝盖有损害吗

Answer 1

还是会损伤膝盖的。主要有几个方面的原因：速度，跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖；时间，时间过长影响体能，从而导致速度跟不上；体重，超重人群建议不要使用跑步机；跑步动作，使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。

拓展资料：

科学使用跑步机的要领：

1. 脚后跟外侧先着地，然后迅速过度到脚后跟内侧，再过度到前脚掌，最后前脚掌离地。脚着地时，下肢关节的震颤动作也是错误的，容易损伤踝关节和膝关节。

2.膝关节与脚尖方向一致。髋关节要放松，大腿带动小腿。摆臂式，肩关节放松，曲肘，半握拳。摆臂动作以肩关节为轴，手可以接近胸部，但不可超过身体正中线，后摆时，可以接近臀部高度。

3.挺胸，收腹，减少脊柱和背部肌肉的负荷，双眼平视。步幅和速度：跑步时，脚应该在身体的正下方着地，步幅不宜过大，过大会让身体重心提高，使下肢关节受到的反作用增大，造成不必要的制动效果，容易导致膝关节的损伤。