Question

怎样养成好习惯？

Answer 1

养成好习惯需要一定的时间和努力，以下是一些建议，可以帮助你成功地养成好习惯：

• 设定明确的目标：明确你想要养成的好习惯，确保目标具体、可衡量和明确。

• 分解目标：将大目标分解成小的阶段性目标，这样可以更容易实现，并且每个小目标的完成都可以带来一定的满足感和动力。

• 建立提醒系统：使用手机提醒、便利贴或闹钟等方式，定期提醒自己养成好习惯。

• 建立习惯的固定时间和地点：选择一个固定的时间和地点来执行你的好习惯，这可以帮助养成自动化的习惯。

• 寻找动机和奖励：明确养成好习惯的动机，同时建立奖励机制。当你成功养成好习惯时，给自己一些小奖励，以增强积极性。

• 持续记录进展：使用日记、应用程序或进度表等方式记录你的进展。这不仅可以帮助你跟踪自己的表现，还可以提供动力。

• 坚持克服困难：在养成好习惯的过程中，可能会遇到挫折和困难。重要的是不要气馁，要有坚持下去的决心。

• 分享目标：告诉朋友或家人你想养成的好习惯，他们可以提供支持和鼓励，并有助于你的责任感。

• 反思和调整：定期回顾自己的进展，检查是否需要调整目标或策略，以确保持续前进。

• 不要放弃：即使偶尔违反了好习惯，也不要灰心丧气。重要的是重新开始，不要失去信心。

• 长期计划：要明白养成好习惯是一个长期的过程，不要期望立刻看到巨大的变化。

最重要的是，要持之以恒，坚持不懈地实践养成好习惯的方法，养成好习惯需要时间，但它们可以对你的生活和健康产生积极影响。

Answer 2

好习惯的形成大致分三个阶段： \x0d\x0a　　第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。 \x0d\x0a　　第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。 \x0d\x0a　　第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。 \x0d\x0a　　好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。 \x0d\x0a　　心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。 \x0d\x0a　　这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。 \x0d\x0a　　任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。 \x0d\x0a　　这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下：\x0d\x0a　　①坚持这个习惯21天。 \x0d\x0a　　②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。 \x0d\x0a　　③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。 \x0d\x0a　　④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。 \x0d\x0a　　⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。 \x0d\x0a　　⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。 \x0d\x0a　　⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。 \x0d\x0a　　⑧不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。 \x0d\x0a成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。 \x0d\x0a　　所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。 \x0d\x0a　　不要疑惑，马上开始行动吧！ 智新超越教育有一整套的好习惯培养系统，你可以了解咨询！\x0d\x0a　　我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。