对于很多上班族来说，吃外卖不放心，如何让外卖吃得更健康呢？
对于许多普通人来说，订外卖早已成为了一种习惯性，在中国订外卖还是比较便宜实惠的，并且外卖app上有许多爽口的外卖食材能选，工薪族想吃顿饭得话，连腿都不需要挪，就可以接到外卖送餐了，并且想吃什么再吃哪些，天天吃特色美食还能够不重复，也算是是人间的极致享受了。可是每天那么吃好吃的，免不了背上的脂肪囤积下去，真是减肥的大患，有的人点外卖并且还可能会引起身心健康相关的问题。
对于许多普通人来说，快节奏生活，让繁忙变成每日的常态化，虽早九晚五，还时常必须加班加点，更不用说有空做饭了，因此三餐有些时候要不在外面吃，要不到企业订外卖。但是对于外卖送餐的品质质量许多人表明担忧，但外卖送餐的确便捷，吃的人还是越来越多了。那样，外卖怎么吃才可以更身心健康呢？
1、营养搭配营养均衡，即使是吃外边，也要确保一天的营养成分及时，才可以让一天的时间和精力更为充足，办事更加高效。好多人要不只点肉类食品，要不只点荤菜，虽然符合自己的口感，但营养成分层面却有一定的缺少，因此建议需要确保一荤一素，爱吃多的是还可以多一点一样菜，这种搭配营养成分就非常到位了。
2、正餐提议点白米饭、杂粮等，因为招揽消费者，许多餐饮店会出很多花式迥异的菜肴，例如凉面、炒河粉、各种蛋炒饭这些，连正餐的类型都是有好多种，但是这种正餐通常用食油和用盐的使用量都较多，虽然比较入味道，味道好，但吃了免不了感觉油腻感，最好是选择简单一些主食，例如大米饭，或是粗粮馒头、捞面等。
3、过于油腻菜少些，有一些餐饮店为了能“节省”用食油，又想让菜炒的好吃，经常会在翻炒过程中需要倒较多的油，随后多次重复使用，那样炒出来菜尽管美味可口，但数次加温用过的油终究不太健康，并且燃料油重盐菜吃太多也不是很好，提议点些炒海、煮制或是清蒸菜肴。
4、内置蔬菜水果，在外面吃饭总是担心营养成分不均匀，大部分人都是凑好好活着吃，感觉解决温饱问题就行，但即便在外头吃或者点外边也不要太讲究的，终究身体是自己的，身心健康才是重要的，如果要是主食吃的东西比较单一，提议平时上班多备一些水果到企业吃，例如香蕉苹果、苹果公司、橘子等，那样补充维生素更平衡。
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2，每天只吃一餐外卖、快餐，其余两餐自己做，特别要注意弥补外卖里没有的新鲜蔬果，全谷杂粮，奶类坚果等食品类别。比如早上吃燕麦片，晚上吃杂粮粥;早上喝牛奶豆浆，晚上吃很多绿叶菜。同时注意在家烹调时少放盐。
3，建议大家不点或少点需要油炸、过油的菜，如地三鲜、干煸豆角、水煮鱼等，以蒸煮、白灼、清炒为宜。像干锅、干煸、水煮这几类做法的菜，都是重油重盐的菜品，烹制过程中需要大量用油，而餐馆用油往往反复、多次使用，对健康不利。
4，由于外卖菜看难免油多盐多糖多，因此主食选择上，尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、馒头，或素馅、肉菜混合馅的饺子、包子。
5，多选择中餐，洋快餐中往往除了油炸食品、精白米面主食、甜饮料，很少有其他选择，不太可能凑个相对健康的外卖搭配。相比之下，很多中餐店具备相对健康的食物选择。
