从不吸烟的人,觉得戒烟很简单,把香烟和打火机都“扔”得远远的,别老带在身上、放在眼前,不就行了吗?长期抽烟、并且也有过戒烟经验,只是最后没有成功的人却说,“你是站着说话不腰疼,一直吸烟,突然停了可难受了,哪有那么容易?”这就让很多人非常好奇:戒烟之后,到底身体会有什么样的感受呢?坚持不下来的人,只是因为“馋”香烟的味道吗?
戒烟一周,“苦乐交织”
戒烟一周的时候,身体的感受一般来说会比较多,这其中既有让人欣喜的改变,也有让人不安的地方。
长期抽烟的人,往往肺部的健康状况不太好,所以可能会经常咳嗽,而戒烟一周之后,很多人都会疑惑,这种因为抽烟导致的咳嗽症状居然没有随之减轻,并且甚至还衍生出了新症状——咳出黑痰。这可能容易造成恐慌,不过其实我们更应该感到开心,因为这时候的咳嗽和咳黑痰,都是肺部在排出毒素的表现,会持续一段时间,也很正常。
还有一件值得开心的事,就是坚持一周不吸烟的话,以前经常吸烟的人,就足以能感受到身体状态的改善——呼吸更加轻松、平稳了,心律更加正常了,口气更加清新了……
但是也应该了解到,戒烟一周,也是身体“戒断反应”最为明显的时候。在戒掉成瘾性的东西和习惯的时候,往往容易出现不适的症状,依赖性越强,戒掉的时候,戒断反应就越明显。
戒断反应的症状一般比较相似,包括头晕、头痛、失眠和心烦意乱等。确实挺“折磨”人,尤其是对几十年烟龄的“老烟民”们来说,但是它不会一直持续下去,一段时间之后将会慢慢减轻和消失。
所以这启示我们:戒烟需趁早,早戒的话,不说那些能够对身体产生的诸多好处,就是戒起来也更容易些,不至于那么痛苦呀。
戒烟一周的时候,戒断反应可能让人感到痛苦,但是不再吸入烟草中的有害物质,又让人的身心状态得到改善,可以说是“苦乐交织”,有苦有甜,但是坚持下去,即将看到光明的曙光。
戒烟一月,它的好处进一步显现
如果有着足够坚强的毅力,并且使用正确的应对之策,比如转移注意力、家人监督等,戒烟者将更容易继续坚持下去,一个月不抽烟。
到了这个时候,有的朋友的戒断反应已经越来越轻,并且绝大部分人,都能够感受到更多戒烟所带来的好处了。
有的人说,感觉自己的咳嗽症状减轻了许多,体质越来越好了。有的人说,感觉唱歌更有力气了、口气更清新了,身边的朋友都说,他身上的烟味越来越轻了。有的人说,自己的“戒断反应”好像比较“迟钝”,戒烟一周还啥事儿没有呢,一个月左右就各种难受都来了,让人“猝不及防”。当然,每个人的体质不同,也不排除这种可能。
总的来说,大多数戒烟者是在这个时候尝到了越来越多的“甜头”,不过在欣喜的同时,也有可能“掉以轻心”,让一根烟毁了一个月的坚持。
戒烟一年,此时才算戒烟成功
其实戒烟的时间久了之后,对人还有影响的,不是因为不抽烟,还存在的什么不良身体反应,而很可能是心理因素和周围朋友的影响。
不给自己找借口——甚至是以“庆祝戒烟成功”这样的理由来抽烟、果断拒绝朋友们递来的香烟、远离“烟雾缭绕”的环境,坚持一年,那么就可以说明戒烟成功了。这以后需要做的就是继续保持,不要复吸,珍惜自己一整年的努力成果。
在任一环节都有人放弃,了解之后,更易坚持
想要戒烟却坚持不下来的,大有人在。开始戒烟第一周,就有人可能会误以为出现不适是因为继续抽烟才能保持身体健康,或是承受不了较多戒断反应的影响而放弃。戒烟一个月,可能不够有什么“立竿见影”的效果,也让戒烟者失去了动力。戒烟一年,按理说生理上是可以告别香烟了,但突然冒出的抽烟念头和朋友们的玩笑怂恿,也不是所有人都完全“抵挡得了”。
通过这篇文章,简单了解在戒烟的不同阶段,身体将会是何感受之后,提前有了心理准备,再去戒烟,应该可以帮助朋友们提高戒烟“成功率”。