Question

为什么我就是胖不起来，急切想增肥。谁有比较好的方法啊···本人 男 25岁 175CM 56KG 哎 头痛啊

太瘦 我自己看着都难受 本来我这个人 骨架就比较大 尤其是脸颊 谁有比较 简单的方法啊 啤酒就算了 我是啤酒王 夏天的时候 每餐一瓶 两碗米饭

Answer 1

　　我的方法，也是在增肥吧里面学习借鉴的。我买了一对哑铃，记住要买可以增减的那种哑铃（我先买了一对固定重量的练几天就没感觉了）哑铃网上买会便宜一点市面太贵，外加蛋白粉！！！奶粉，鸡蛋加点心！！只要有恒心，不要三天打渔两天筛网！！保证能够胖起来。哑铃练习，方法可上网查，如今天练胸部，明天练腿，后天练腰和手臂等然后在练胸部等等三天一个循环！！！记住要坚持，很快就会有效果的。
　　增肥，吃很关键，我是早上起床练习一下哑铃只完成一组动作（手臂）隔天一次固定的！！喝约30克奶粉加10克的蛋白粉！吃八粒归脾丸（6元钱买几百粒）然和吃早餐（，吃饱为止！！！
　　上午可以适当吃点点心，蛋糕啊都可以，中午饭前吃几粒归脾丸然后吃饭（不要养成剩饭的习惯）吃饱点，
　　下午4点左右可吃点点心，（我现在不吃了，吃效果可能更好些）夜晚还和上午一样吃几粒归脾丸，吃饭吃饱！！
　　夜晚没事了大约8点多左右，开始练习哑铃，必须先列上计划，今天完成什么动作等等，分几组练方法网上都可以查到！！然后和蛋白粉10克，喝奶粉30克，吃一个煮鸡蛋。然后睡觉！！
　　这样增肥增的就是肌肉，你会发现你会越来越壮的而不是虚胖！！奶粉我建议早晚喝就可以了，因为中国人很多乳酸分解都不太好，喝多了会拉肚子！！，如果拉肚子建议买健脾益肠丸很便宜，一次喝一盖（规定是喝三盖，没必要喝那么多）如果买别的治疗拉肚子的一定要看清药效，因为有的要会和乳酸反映没效果的。我说的归脾丸，和健脾益肠丸都是中药，副作用用小，并且很便宜！
　　希望对楼主有帮助，to be Strong

Answer 2

可能是遗传的因素，我个人的经验就是多吃，比如一天4-5餐，当然每次不要吃得太撑而使肠胃负担短时过重。
尝试1-2个月试试吧，如能配上一点啤酒可能更容易取得效果。
还可以同时尝试去健身房锻炼，有专门长肌肉的锻炼方法，这个健身的教练会协助指导，把肌肉练起来，也可以壮。

Answer 3

……
额，记得很经典的一个对话
我爸爸也很瘦
我妈妈就当心我爸爸因为太瘦会身体不好
于是乎
找到个医生
问怎么能增肥
那医生登了我妈一眼
我要知道我还这个样子吗？
（PS：那医生比我爸还瘦，175的样子，估计一百零几斤的样子）
哈哈
这个是题外话
不过要想增肥的话
多吃脂肪，热量高的东西
听说啤酒和肥肠搭配是增肥的好选择
晚上也多吃点
但是本人觉得这不是健康的办法
瘦没什么关系 健康就好
我男朋友也175 110斤还不到
男孩子30岁之前是不太容易胖
到三十后就不是那么回事啦
肚子就上来啦~

Answer 4

不要刻意去增肥，30岁以后特别是结婚后你不想肥都很难。如果真的想增肥，也有个简单的办法，多吃猪肉和豆豆。吃完晚饭后不要去散步或做其它事宜，先在床上睡上一至二小时，坚持一年下来，包你肥起来！这个比吃什么都有效。当然尽量不要熬夜