Question

学游泳浮不起来怎么办 学游泳不敢漂浮怎么办

Answer 1

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四、憋气吐气练习

漂浮中主要面对的问题就是憋气和克服恐惧，保持镇定。而学会憋气其实也是能够更好面对恐惧的方法。进行憋气练习一方面可以锻炼从水中到水上的呼吸，另一方面也可以给练习者一种安全感：即在水中自己通过憋气要足够的时间来处理所面对的情况，而不会喝到水。此外，沉入水中憋气时，身体会因为浮力上浮而不能够沉下太多，因此也可以通过此感受水的浮力。

具体做法是：在浅水区练习，水上深吸一口气，然后憋气沉入水中，等到憋不住时，慢慢地吐气，注意一定要慢，吐气完之后，再站立起来吸气。同时要带上泳镜，在水中睁开眼睛，熟悉水下的光环境。

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五、站立练习

水中的站立是十分重要的，学会了在水中站立，才能够让人在训练中途无碍地休息，而且也使人更具有安全感——自己可以站在水中，自由呼吸不会溺水。因此，水中的站立练习对于漂浮训练也十分重要。

学习水中站立的方法：初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。