Question

练习一套太极拳天要练习多少次，练习20次行吗？每天的练习次数多了对身体有害吗？

练习太极时 老是觉得关节痛啊~！

Answer 1

每次运动的时间或者程度是因人而异的，个人的体质不同，不能一概而论。
但是如果想达到运动的目的，也就是活动周身肌肉关节，至少需要45分时间。
运动过量是绝对有害的，好多运动员早死，就和训练过度有关。
运动的度一般把握在不喘气，不流大汗的程度，就没问题。
也就是俗称的有氧运动。
练太极关节疼，是初学者的常见情况，主要原因是：
1、蹲的低
2、膝盖的角度不对。
3、肌肉力量差
4、本就有隐疾在内
解决的方法就是：
循序渐进，由高到低，不要强求达到别人的程度。
武术是个系统工程，有的人天生很好，很快就有成绩，有的人可能练很久才能改变体质。
另外，要吃好，睡好，节制欲望，注意避风，切忌凉水冲洗。
总的来说，学者如牛毛，成者如麟角。不遇明师，几本不要指望能有多么高深的成绩。
根据你提的问题，可以判断你没有明师。因此建议早上慢跑45分钟，吃好，睡好就可以了。