Question

严重便秘，谁来帮帮我！！！

我从小就便秘，今年27了，现在五六天才去一趟厕所。太痛苦了。而且嘴里苦，导致的我现在觉了口气也不好了。都不敢和人进距离的说话。如果说话必须吃点清新口气的东西，现在吃排便的药对我来说已经不好用了。前段时间听说吃牛黄清胃丸能帮助排便。我吃了五盒。是挺好的。天天都能去趟厕所。可后来别人说，吃那药时间长不好。我就停药了。现在又不上厕所了。好难受啊。肚子总觉得涨涨的。可一点便意都没有。各位兄弟姐妹们。请大家帮帮我，告诉告诉我解决的方法，小女不胜感谢！！！！！！（方法多益善）

Answer 1

通过日常的调解
日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果，都可以起到预防和缓解便秘的作用。

1、运动避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

2、按摩受到便秘困扰的人们，可以每天坚持自我按摩，也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部

3、食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法：煮上两根香蕉，再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌，和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠，和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮，或是取50克松仁煮到粥里，取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合，都可以起到预防或缓解便秘的作用。

4、定时养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

5、喝水适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

Answer 2

每天一块红薯，或运动三十分钟

Answer 3

每天早晨起床后喝一杯温开水，饮食均衡点，晚上可以养成喝粥的习惯，饮食品种上面的老兄已经说了。使用药物推荐你使用芦荟胶囊，中成药，副作用小点，不容易产生依赖性，也很便宜，药店应该都有。适当运动，不宜久坐，平时也可以喝决明子茶，长期喝也不错的哦。
其实便秘最重要是调节自身饮食等生活习惯，才能长久的不再复发