为什么自从健身以来 肚子总感觉特别饿?吃得多的话,过一会也会饿

为什么自从健身以来肚子总是特别饿,吃得多的话,过几个小时也饿得咕咕叫了,我记得健身以前不是这样。这是不是因为新陈代谢加快了?另外新陈代谢加快会不会不容易张胖些?... 为什么自从健身以来肚子总是特别饿,吃得多的话,过几个小时也饿得咕咕叫了,我记得健身以前不是这样。这是不是因为新陈代谢加快了? 另外 新陈代谢加快会不会不容易张胖些? 展开
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生活达人小罗
高能答主

2020-06-30 · 生活中的问题,我来为您解答。
生活达人小罗
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健身容易导致脱水,人在脱水(睡眠不足,身体能量不足)之后的感觉的跟饿的感觉有一些类似,使得你觉得想要通过吃东西,来提高能量水平。当你感到渴的时候,你的嘴巴变干,当你吃点东西,唾液分泌增加,口干的症状马上缓解。

当你想吃东西的时候,先喝一杯开水或是一杯绿茶,等个10分钟左右,看看是不是真的饿了。每次饿的时候,都这样试试,能够少摄取一些卡路里。

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我们总是习惯于在做完运动之后,就吃点东西。在上完一个动感单车或是室内健身操的课程,我们通常会感到饿得厉害。但是,并不意味着你的身体需要额外的热量补充。那种饥饿意味着,你的身体需要一种特定的营养。

保证你在运动之前,吃到了像是鸡胸肉,这样的瘦肉蛋白质(蛋白质能强化你的肌肉),以及全麦米或是其他类型的粗粮(复合碳水化合物要花更长时间来消化),这些食物能够帮助你的身体更快地恢复精力或是饱腹感的时间更长。

参考资料来源:人民网-减肥总是饿 如何控制食欲

舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
开始健身后吃的比平时多一倍是怎么回事,容易感觉饿,很能吃正常吗?这其实很正常,由于平时锻炼身体少,运动量也不一人,胃动力就小,不感觉饿,你现在开始运动,活动量也加大,身体消耗能量加大,所以人经过大的运动(包括劳动量)也一样,这时候就容易增加... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
阿辉娱乐
高粉答主

推荐于2017-10-09 · 醉心答题,欢迎关注
知道大有可为答主
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健身需要消耗身体大量的能量,所以会经常感觉饿。
健身的时候建议带着食物和饮料,在饥饿的时候适当补充一些,不然对身体不好。
健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
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qd_8888
推荐于2017-09-20 · TA获得超过6896个赞
知道大有可为答主
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健身提高了你的新陈代谢,提高了胃肠动力。

建议你多吃些符合性碳水化合物,如全麦面包,麦片等,午饭可以吃些牛肉,能保证你很久不会饥饿
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赛普健身
2019-06-11 · 学健身教练,到赛普健身
赛普健身
赛普健身教练培训基地专注健身教练培训、私人健身教练培训、健身教练资格证等,赛普课程是被公认的私人教练专业认证标准,赛普健身致力于帮助私人健身教练建立卓越的职业发展通路。
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因为运动时消耗的是糖原,而运动后身体会用脂肪的形式把它补充回来,这个过程就会消耗脂肪。如果你运动之后不吃东西,就没有足够的糖原储备,就消耗不了脂肪。而且运动后摄入的营养有助于恢复体能,并且促进肌肉的合成,训练效果更好。
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抚慰心灵的夏宁
2019-12-23 · TA获得超过1.6万个赞
知道大有可为答主
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因为自从你健身以来,身体素质得了很大的提升单量自然也就会增加了,虽然吃的很多,但过一会儿也会非常的饿。
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