本人有肌肉，平时也经常锻炼，就是伴随肌肉也有很多肥肉，怎么样才能减掉？让身体更硬朗？
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减肥以有氧运动为主，一定要注意保持强度和时间。不一定运动多就能消耗脂肪。
（1）运动方式
人运动前10秒消耗三磷酸腺苷，后面几分钟消耗肌糖元，再后面20分钟左右消耗血糖。之后才消耗脂肪。
所以要想减少脂肪必须运动30分钟以上，最好40分钟以上。
（2）消耗方式
如果人体血糖不足，也会分解脂肪，就是肚子饿了之后的情况。一般不提倡过多的节食，可适当进行。肚子饿可以吃蔬菜、水果或其它低能量食品，保护胃的同时消耗脂肪。
此外，肌肉消耗的能量是远大于脂肪的，如果你通过健身长了1磅肌肉，每天可以多消耗几十千卡的能量哦～越练习，身材就越好了。
（1）运动方式
人运动前10秒消耗三磷酸腺苷，后面几分钟消耗肌糖元，再后面20分钟左右消耗血糖。之后才消耗脂肪。
所以要想减少脂肪必须运动30分钟以上，最好40分钟以上。
（2）消耗方式
如果人体血糖不足，也会分解脂肪，就是肚子饿了之后的情况。一般不提倡过多的节食，可适当进行。肚子饿可以吃蔬菜、水果或其它低能量食品，保护胃的同时消耗脂肪。
此外，肌肉消耗的能量是远大于脂肪的，如果你通过健身长了1磅肌肉，每天可以多消耗几十千卡的能量哦～越练习，身材就越好了。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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本回答由德朴森提供
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那是皮下脂肪 如果你说的在肌肉周围的话 那个就要加强运动了 有氧无氧都可以
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减肥有氧运动就可以解决，练肌肉就的有氧加无氧运动。如果你都做了还是达不到理想效果，那就是说你练习的不够多或不够强度。加油
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