Question

什么 零食不太增肥，我喜欢吃东西，但又胖啊

Answer 1

纤维饼干

牛肉干 豆干 鱼片 鱿鱼丝

阿胶蜜枣

山楂有促进胃蠕动帮助消化的作用，
酸奶（我把它当零食的）也有瘦身的作用，
无糖的爆玉米花。吃得饱但不会长胖，还可以给体内增加一些纤维素。

草莓干，猕猴桃干，
烤鱼片，经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。
鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，
豆腐干，一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40%。
话梅与橄榄，在饭后吃，能促进消化液的分泌，帮助消化，海苔，这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量！

如果你想减肥的话 多吃 鱼肉和牛肉就不会胖的 还要慢跑 减的也快

Answer 2

吃零食只能增重不增肥。所以最好不要乱吃的啊 。
1.均衡的饮食很重要

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
最后希望楼主增肥成功！！

Answer 3

不是膨化 油炸
多吃促进消化的 比如有各种谷物的零食

Answer 4

高纤维的东西 纤麦饼干和一些低卡的东西 红薯干是也不错

Answer 5

只要不是膨化食品就可以

Answer 6

白开水