Question

怎样才能增加体重

我179cm 51公斤，每顿饭都差不多4两，但就是不长。怎么样才能增加体重啊，要的不是胖。
ps：现在高三
倒也不算是学业重，学习压力不是很大。不过小学到现在都是这样。

Answer 1

以你这样的身高，体重是偏轻了。如果你父母不胖，你也不可能长多胖的，这是遗传因素决定的。如果要增加体重，建议：平时要饮食均衡，不要挑食，多吃些营养汤食物如猪蹄、排骨汤、鸡汤、牛尾汤，每天早晚各一杯牛奶，酸奶也很好。还有每天保持良好的睡觉、吃饭、锻炼习惯，每天可以加夜宵，还要保证高质量的睡眠，有条件的，还要午睡，人在睡眠时生长激素大量分泌，对增强体质、增加体重都很有作用。
有了好的身体才能保持良好的学习精力和状态，祝你成功！

Answer 2

这个问题问我就正确了
我从20的腰到32的腰只经过了五年时间,具体如下

1,拼了命的劳动,你要干重体力活,轻的不行.要去烧砖,修路,打地基,这样你的饭量会大增.多吃肉,少吃菜,你的肌肉会迅速增加.
2,不能长时间无节制的劳动,周一到周五劳动,周六周日要得到充分的休息,这可以为你养肉也可以为你下一周的劳动积累能量
3,等你的体重肌肉迅速增加后,你要开始慢慢减少劳动,少运动,多坐在那里不要动.每天晚上要吃面包或者肉类的夜宵,最后加两杯酸奶.

两年之后,你不胖的话那只能说明一个问题,你有毛病!

Answer 3

你的身高和体重让我在脑海中浮现出一根豆芽在风中摇晃的场景。
我想，你肯定是学习压力太大给折腾的。
你现在要做的是心态调整。不要一门心思扑在学习上了。要学会劳逸结合。有空的时候去空气新鲜的地方做下运动，慢跑或者爬山都可以。
在适当的运动出身微汗之后，你会发现，你的大脑前所未有的清晰，想问题也更加融会贯通了。
这比起你整天整夜地扑在书本上昏头黑脑地死记硬啃有效果多了。
而且，减压之后，你的食欲好了，形体矫健了，自然身体好了。

Answer 4

楼主像您这样的情况可以尝试一下十二篮的体重管理，它推出的解决方案是体重管理行业内最新的研究成果，成立了人体健康数据研究实验室作为十二篮品牌的运行基础，保证十二篮健康管理方案具有可执行和科学性。有效区别于市面上运动、药物疗法、机械治疗等方法存在的片段式的局限，让管理过程更科学。

Answer 5

你好，人的胖瘦有时是遗传决定的，正常情况下不胖不瘦最好，体重指数在18到23之间就可以了。实在要增肥就要多吃高热食品，还要吃饱就睡，不要过多动脑筋，以免消耗体力，另外要适当增加体重，否则会引起其他病症的，记住，健康是第一位的！