Question

篮球 我是初三学生 身高176 体重85KG 身体可以说是全校第一，百米成绩是13秒我是打中锋的，以前抢篮板很顺

篮球 我是初三学生 身高176 体重85KG 身体可以说是全校第一，百米成绩是13秒我是打中锋的，以前抢篮板很顺，但是近几个月感觉很吃力 ，我弹跳之差1CM就能摸到篮板（3M的篮板）弹速不错 但是我的运球也不错 可以突破 但是我的反应能力始终有问题 我越来越觉的我的篮下背身单打越来越吃力 还有抢篮板也很吃力 =。= 我又想把运球和过人练上去，还有抢篮板时养成了个坏习惯单手抢篮板（怎么改） 唉 ~~~~~~~~谁能把个人经验给我说下
还有我投篮不是很好 ，我有时在球场上很迷茫

Answer 1

很少见到初三学生说自己是打中锋的~~，更少见仅凭176的身高、85KG的体重敢说自己身体全校第一的~~~我发现楼主需要改进的不是技术，而是观念。首先，没有人敢说自己的身体最好，因为肯定有比你强的多的人（如果你以后只跟小初中生对抗当我没说），对自己身体过于自信会死的很惨，比如我自己（双腿、双臂都断过）。其次，身体还未定型的时候不能给自己定位置！不仅限制了自己技术的全面发展还会走入歧途。我初三的时候178，全手掌拍篮板弹跳也就就算是一般般。
建议如下：1. 放弃自身定位，多面发展，投篮、运球、突破、篮板都要练，不要想着自己是中锋还是大前锋，没用。2. 不要迷信自己的身体好，更不要强用自己的身体强吃猛撞什么的，技术最重要，也才是永恒的。3. 单手抢篮板没有什么不对的，就是抢下来要双手护住就好了。4. 你在球场上迷茫是因为你太骄傲以至于不信任队友，因为不想传球，又没有投篮机会，又对自己的运球和突破没有信心你才会迷茫，很简单，传出去！

Answer 2

....既然打中锋 你那么喜欢练过人 干嘛 不过你跑的那么快看来还是比较灵活的 感觉你应该多练练球感 多练投篮 和 抢篮板
教你个方法 双手抱球 胳膊伸直举过头顶 原地起跳磕篮板 尽最大力调 第一次练 十次一组 之后根据自己身体状况 再增加 记得坚持..

希望采纳

Answer 3

篮板本来就是单手抓 或者单手分球！ 这才是最正规的 。 2个手抢回影响你的弹跳 。。最重要的是基本功。 吧基本功练好。 身体练好， 意识在比赛中会慢慢建立的 有什么不懂的+我Q 736880595我告诉你

Answer 4

多打点羽毛球 锻炼反应和弹跳。每天练1~2小时就可以了。

Answer 5

身体素质不错，请问LZ想问怎么练背肌吗，听别人说你可以去买个拉的那个像弹簧一样的，那个可以练背肌，不过最后是多做俯卧撑，因为这个最平衡发展，反应和习惯就有点难改了，毕竟是长期形成的，和你状态有关系，我觉得你不够积极吧，单手怎么抢篮板，只可以拨，可以做蹲下起立，不敢说提高反应，不过绝对对你抢篮板有用，你尽然能运球能突破干嘛不打大前，中锋不适合你吧，176身高也刚刚好，就是有点重..我当初177+65KG还打后卫呢

Answer 6

暑假嘛游泳啊，我每次游泳下来，都感觉瘦10斤的，后来称称是能瘦几斤的。反正不要吃减肥药啦，吃饭要关注嘴，吃个8成饱，然后多运动，篮球啊，游泳啊，你要有耐心，就在家跳绳，或者每天早上起来晨跑，晨跑绝对好，我初三时173，体重160几，暑假里就天天早起晨跑，吃饭反正不截至，傍晚几乎天天打篮球，到了上高一时，就130斤了