Question

肌肉型的粗腿用什么方法减

我大腿很粗，怎么运动能快速瘦下去，请高人帮帮忙！

Answer 1

你是如何确定肌肉的比例占得多的呢。
不管是脂肪多还是肌肉多。
你应该知道肌肉是天生的一部分加后天训练+营养。脂肪纯属热量摄取过多。
长跑运动员都是看上去比较瘦小的但是体能耐力超强。

肌肉由大量的蛋白质和水构成。你需要多做有氧运动消耗肌糖元，并且尽可能少的补充蛋白质与热量。脂肪也是一样。
建议不要跑的太快。要慢慢的跑。这样对肌肉基本上没有刺激 仅仅是消耗热量。多走 或者慢慢跑 少吃点主食但不能不吃 多吃蔬菜 水果适量 蛋黄少吃，奶可以少喝点 肉要吃瘦的。 最好少吃牛羊猪等肉 即便是瘦肉热量也比较高。 鱼虾蟹的热量比较少 。

还有就是你这不可能太快 会对身体造成损伤。最好采取慢方式。 长慢跑或快速长走。+合理饮食 每日3餐 大量蔬菜 适量水果+肉蛋奶 少量主食。