Question

我15岁165cm120斤，就是大腿比较粗上身正常，每次买裤子也不好买买宽松点的腰又大了。怎样瘦大腿阿。

Answer 1

这正是你在长身体的时候，营养一定要充分，不然就长不高咯 又矮又胖，很难看的 要是高的话，就不会显得很胖了，所以千万不要节食！！不然会长不高！！！！而且以后也不会再涨多少了 千万不要节食！！！

早餐： 鸡蛋 牛奶 面包 （最好的营养搭配，记忆力也会提高,也不会有很多脂肪，总而言之早餐一定要吃饱）

中餐： 饭 菜 （中午少吃点，有点饱就可以了，没必要吃的很撑，最好不要吃面，因为会长得很胖）

晚餐： 饭 菜 （晚餐尽量少吃，饭后半小时之后运动，多走路，不要一吃完就坐下，会把脂肪囤积在腰部，会更胖）

最重要的：钙片 （看说明使用）

宵夜： 千万不可以吃！！！ 这是长胖的根源！！！！ 睡前2小时最好都不要吃东西，会长哦

补充：多喝水（不是饮料哦，最好是没有甜味的，不然也会发胖） 有好处 少吃甜食(最好不吃，为了身材，就忍一忍吧！！）

下面的不是很推荐 因为是大人用的 不过你也可以参考下

减肥食谱一：

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二：

早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三：

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

减肥食谱四：

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

减肥食谱五：

早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

减肥食谱六：

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

减肥食谱七：

早餐 红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

中餐 素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭

晚餐 麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

减肥食谱八：

早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个

晚餐 咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗

减肥食谱九：

早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面，青菜1把，蘑菇数朵)

减肥食谱十：

早餐 绿豆粥1碗，豆腐脑1碗，鸡蛋1只

中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘，糯米藕半盘，炒土豆丝半盘，萝卜炖牛腩1碗

晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

食谱说明：在荤食的选材上，注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。烹调方式清淡些，蒸煮酱烤等较好。当然，如果只吃一两口的话，就不用特别计较，以免同事和朋友看了觉得你太不合群。

如果选猪肉、排骨等，就最好用长时间炖煮的方式来烹调，或者用酱的方式吃熟肉，因为这样可以把一部分脂肪煮掉。

炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，但少量的油可以帮助维生素的吸收，所以不必全部白煮。适当的油量是吃起来口感可接受，而菜汤里基本上没有多余的油。

如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉米粒，就不要再吃主食了，因为已经有了淀粉的供应。

推荐饮料：白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制柠檬水(无糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝，但不要加入咖啡伴侣和白糖。可以直接加一点红糖到淡淡甜味为止。或者加代糖、木糖醇。

每天可从以下食品类别中各选1种：

推荐零食：山楂糖葫芦，果冻，陈皮，海苔，香菇片、小杯酸奶

推荐水果：金橘1把，半个苹果，猕猴桃1只，草莓1碗，木瓜半个，橙子1个，柚子数瓣。其他水果也可以，适量吃均可，如梨、桃、西瓜等。只是要注意，最好饭前或两餐之间吃。饭后一小时不要吃水果。

祝你早日成功

Answer 2

躺床上骑自行车或者踮起脚尖站立在地上，重量集中在脚尖上，有瘦小腿的功效，偶尔没事的时候用手按摩 ，产生热量 ，燃烧能量 ，没事的时候可以欺小自行车去外面转转，又能放松心情，也能减肥啊

Answer 3

那你算胖的了！我像你这么大的时候也是这么高，102斤我自己都觉得腿粗，因为爱吃零食，女生因为生理结构比较容易张下身。然后高中吃很多飙到了110斤！

我通过慢跑瘦了十几斤，然后吃东西注意多了，很少吃深加工食品

Answer 4

同问，我167CM，52KG，从数字上来看，本人应该不胖，手臂瘦得只剩骨头了，可是偏偏大腿小腿都很粗，随便一捏都是脂肪，恶心死了，特别容易水肿，什么跑步骑单车都试过，并没有觉得变细！我知道游泳还挺有效地，可是最多夏天经常游泳。请指教！水肿型加脂肪型大粗腿的瘦身方法！

Answer 5

你现在的年龄正发育，不要随便减肥。没事儿，等你再长大一点注意饮食，多做运动就可以了。
不过大腿不好瘦，运动要坚持。
加油！

Answer 6

我和你的体型一样，也好想瘦大腿，有很多漂亮的迷你裙或者短裤都不能穿，唉～