Question

节食减肥期间晚餐青菜可以随便吃?

有种说法是：晚餐尽量少吃。有种说法是：青菜热量低晚餐青菜可以随便吃。到底是怎么样？ 还有，昨天晚餐后暴食了半斤饼干，会不会长好多肉？抱歉，我没财富值了。

Answer 1

　　一：不可以。任何食物都不可以随便吃。
　　二：青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为青菜性味寒凉、易伤脾胃，少许寒必温缓和寒凉之性。能活血化瘀、散血消肿的作用，可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒。青菜中所含的植物激素，能增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，还具有促进血液循环、增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。

Answer 2

1、晚餐少摄入热量和脂肪是可以对减肥有帮助。
2、任何东西包括青菜，都不能“随便吃”，我看青菜随便吃到饱，不但减肥效果差，可能还会搞出其它的毛病。
3、不但吃晚餐，还吃半斤饼干。我只能说你的食欲太好。肯定会胖。

最后，对你减肥的建议。就最后你说的晚餐后吃了半斤饼干，基本上可以看出，你是食欲旺盛，并且喜欢吃零食，这是减肥大忌。
给你减肥的建议：
1、晚餐不要吃肉食，可以适当吃一点蔬菜和水果，请注意是矢量，不能太多。晚上坚决不要吃任何零食，特别是饼干一类的淀粉含量多的东西。2、平时其它餐要注意饮食搭配，油腻、油炸累食物尽量不碰，肉类可以挑选牛肉和鱼肉，各种蔬菜可以正常实用。
3、饭前喝汤可以减少吃饭时候的进食量，是健康饮食的好习惯。中餐吃到7.8分饱即可，不要餐餐将自己撑到。
4、最好每天能配合一些运动。比如骑单车或者跳绳或者慢跑都可以。并且要坚持。
5、当自己在正常饮食之外，感觉到特别的饿。一定要坚持，可以少量食用一点水果，比如苹果来帮助解除饥饿感。不要在放纵自己。

希望你减肥成功，以上是我减肥的经验。但是最最最重要的是坚持，如果你一天饿得不行，第二天要补偿自己狂吃一顿。你永远不会有好的身材和健康的体魄。

Answer 3

1、晚餐少摄入热量和脂肪是可以对减肥有帮助。
2、任何东西包括青菜，都不能“随便吃”，我看青菜随便吃到饱，不但减肥效果差，可能还会搞出其它的毛病。
3、不但吃晚餐，还吃半斤饼干。我只能说你的食欲太好。肯定会胖。

最后，对你减肥的建议。就最后你说的晚餐后吃了半斤饼干，基本上可以看出，你是食欲旺盛，并且喜欢吃零食，这是减肥大忌。
给你减肥的建议：
1、晚餐不要吃肉食，可以适当吃一点蔬菜和水果，请注意是矢量，不能太多。晚上坚决不要吃任何零食，特别是饼干一类的淀粉含量多的东西。2、平时其它餐要注意饮食搭配，油腻、油炸累食物尽量不碰，肉类可以挑选牛肉和鱼肉，各种蔬菜可以正常实用。
3、饭前喝汤可以减少吃饭时候的进食量，是健康饮食的好习惯。中餐吃到7.8分饱即可，不要餐餐将自己撑到。
4、最好每天能配合一些运动。比如骑单车或者跳绳或者慢跑都可以。并且要坚持。
希望你减肥成功，以上是我减肥的经验。但是最最最重要的是坚持，如果你一天饿得不行，第二天要补偿自己狂吃一顿。你永远不会有好的身材和健康的体魄。