怎样提高自己的身体素质??
展开全部
健康饮食+科学锻炼，
建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑，
早餐要吃好，有营养的！
午饭要吃饱，因为下午还有工作。当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等
晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁，不要狂饮。10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。
这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整，
这是基于保健的，如果你想锻炼肌肉块，就另当别论啦。
建议早上晨跑，半小时吧，不要起得太早，听说过没有阳光不锻炼吧，不要做大运动量的，慢跑，
早餐要吃好，有营养的！
午饭要吃饱，因为下午还有工作。当然工作期间也可以锻炼，比如说走路，上下楼梯等等
晚上不要大吃大喝，随便吃点就行，如果有时间，可以在8：00到9：00之间做做运动，比如说俯卧撑，仰卧起坐，蹲上起，注意锻炼之前要做准备活动，以免拉伤，锻炼后不要多喝水，最好喝点果汁，不要狂饮。10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。
这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整，
这是基于保健的，如果你想锻炼肌肉块，就另当别论啦。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
如何提高身体素质？
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
健康的身体素质是由：饮食平衡；充足的睡眠；适量的运动。本人认为要素质的提高，还是要多多锻炼！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
锻炼身体
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（7）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
