Question

怎样才能早起呢?

每天早晨都是很早就醒了,但就是不想起床,自己也知道早起是好习惯,但是在温暖的被窝里总是没有一股起床的动力,说服自己再等几分钟就起床,但一等就是几个小时,哎,早起好象变成一种障碍了,好无奈啊!我觉得自己可能是观念上出了问题,但又不知道怎么解决。希望克服睡懒觉的朋友给我提点经验

Answer 1

1:睡觉前明确明天要早起\x0d\x0a明天要早起，今天就要知道。我们明天要做什么事情，这件事情对我而言重要吗？紧急吗？还是有什么特殊的含义，总之给自己找一个必须起床的理由，一个不能回避的理由。在没有养成习惯之前，一定要有一个这样的理由，如果没有，你可能在第二天，听到闹钟的响声之后仍然继续在被窝里享受你的青春。比如：你第一次约了校花一样的女朋友见面。\x0d\x0a\x0d\x0a2：不能熬夜\x0d\x0a继续我们明天有重要的事情，那天今天晚上你就应该准时的出现在被窝里。而不是在欣赏那些无聊的电视剧、综艺节目、体育比赛等。一切影响你进入被窝的因素一定要把它排除掉。因为你明天有重要的事情，要早睡早起。\x0d\x0a\x0d\x0a3：定好闹钟\x0d\x0a当你在思想上在意识上有了一个明确的准备之后，仍然要一个闹钟。因为你现在并没有养成一个早起的好习惯，需要闹钟来帮忙，省得你做了一个好梦，睡过了。\x0d\x0a\x0d\x0a4：在听到闹钟响起的第一刹那\x0d\x0a其实很多时候很多人都睡在了这一步骤。当闹钟响起，你在想干什么？我在想还能在睡几分钟，我一会儿就起来了？在睡五分钟吧！朋友们，啥也不要想，直起腰来，穿衣服，上厕所。干你应该干的事情，总之一句话，不要多想，直接穿衣服起床就好。这一刹那也是最能代表人性的一刹那，因为人都希望呆在舒服的区域里，而不希望呆在难受的过程中。人的惰性啊~~只有挑战自己才行。\x0d\x0a\x0d\x0a5：需要别人帮助叫你\x0d\x0a而如果你实在起不来的话，而不希望影响第二天的事情，只能在闹钟响过之后，你还没有起来，只能让家里人帮你了\x0d\x0a\x0d\x0a总之一句话：不能被寒冷打败，也不能呆在被窝这样的温柔乡里

Answer 2

如何早起？

Answer 3

　　让自己早起的方法：
　　一、早睡
　　都说早睡早起，不能早睡何来早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡觉，第二天早上肯定是起床困难户，并且，即使你起早了，也是没精打采的。所以想要早起，晚上一定要严格控制自己，定时关机，定时关电脑，关了后有可能你就难得开了。
　　二、运动
　　很多人都会说晚上太早根本睡不着啊，或者是晚上精力比较好，像这种情况，就可以去坐坐运动帮助自己释放精力了，去跑跑步就挺不错的。但是不要做过量的剧烈运动。
　　三、闹钟
　　这个方法应该很多人都在用，很挺有效果的，不过脑钟声音要足够大额，不然错过公交上班迟到就不好了。
　　四、潜意识的运用
　　潜意识可能有点人毕竟陌生，这是一个很重要的东西，这里简单说来就是每天晚上入睡前对自己说：我一定可以早起，说三次，就好了。试试吧。
　　五、约伴
　　你要相信，在你身边一定会存在比你起得早的人，所以可以请别人带带你，哈哈。要相信团队的力量。

Answer 4

 还在为自己常常赖床而烦恼吗？ 其实让自己早起并不是那么难。

心理暗示法

 每天临睡之前在心理和自己说明天要早起，暗示自己大概几点会起来。通过我们自己主观的意志进行自我的刺激从而改变自己要早起的行为。

 

 

自我鼓励

 用一个本子记录自己每天早起的情况，如果完成的效果好就鼓励自己再接再厉适当奖励，对于完成的效果不好就制定相应的惩罚措施。这样有利于知道自己完成的早起的效果，也对帮助自己早起起到很好的作用。

自我期望定律

 对自己有期望，增加自己的信心。给自己制定一个早起的目标，下定决心认为自己可以做好早起这件事情并且朝着这个目标不断的去努力。只要我们认为我们能做好的，就一定能把它完成。

不拖延

 当闹钟一响的时候就立马起来，不要拖延。因为越拖就越不想起来，最后导致又睡着在床上。所以能不拖延绝不拖延，不要给自己找理由或者赖床的借口。

想早起的好处赖床的危害

多想想早起的好处，赖床的危害。自己用比较法来看看是不是利多于弊。想到好处就有早起的动力，知道赖床的严重性也就自觉的起来。

 

Answer 5

以前我也喜欢睡懒觉.现在好多了.前提是前天晚上不能睡太晚,人每天睡7.5~8.0个小时足够了.保证了充足的睡眠时间对身体才是有益的.如果早上还是有些不想起,那就听几首节奏强烈的歌曲或想一件今天会使你兴奋的事情什么的.会有效的.~~``````
晚上早点睡。
还有，这是一个人的毅力问题，
不要对自己太宽容，
因为对自己太宽容 了，所以总会纵容自己。
谁都喜欢睡懒觉
但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。
晚上早点睡。
还有，这是一个人的毅力问题，
不要对自己太宽容，
因为对自己太宽容 了，所以总会纵容自己。
谁都喜欢睡懒觉
但你告诉自己几点起就几点起，定好闹钟，响了就起，不要有再躺会的思想，越是这样就越起不来。

一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。