怎样才能早起呢?
告别熬夜
其实最难过的一关，不在早上，而在晚上。
很多人晚上舍不得早睡，总是心有不甘，害怕错过什么精彩的东西。
最终的结果是，越晚睡，越晚起，晚上到了该睡的点钟，还不困，接着晚睡，形成一种恶性循环。
所以，你必须设置一个固定的就寝时间，就算睡不着，也要关掉手机。有研究表明电子屏幕会影响睡眠。
当然，也可以依靠外力让自己有睡意。对我而言，一是吃褪黑素，二是看纸质书籍。
把手机放在离自己远的地方
如果晚上入睡困难，还要不要早起呢？我的经验是当然还要。
我曾经很长时间被失眠困扰，早起时断时续，可当我持续天天早起后，失眠情况竟然好转了很多。
我相信这是一种良性循环的效果。
当然，循环没形成时，早起最困难，这里的诀窍是，你设了闹铃后，一定要把手机放远点。
人在意识完全清醒前很难自控，如果手机在身边，听到闹铃后，你的潜意识会第一时间将它关掉，等你苏醒后，你甚至以为手机根本没有响过。
当手机比较远的时候，你必须要爬起来，走过去，这时你的意识已完全苏醒。
目标设置循序渐进
很多人不能坚持早起，主要因为一开始设立了太高的目标。
这样很不好，只要你破了一次，大脑说会告诉你，「算了，你根本做不到......」
正确的做法是，将目标设低一些。比如，每周早起一天。
当能稳定做到后，再逐渐加码，每周两天、三天、四天......
其实意志力就像健身，都是逐步加重，哪有一上来就举个大杠铃的，那还不把你压死？
千万不要自虐
敲黑板，最重要的一点。
在早起习惯形成的初期，最忌讳做太过苦逼的事。这时的首要目的是形成固定的生物钟。其他都是其次。
如果一上来就背二十四史、学习博弈论、练习葵花宝典，没人能一开始就坚持下来。
你的大脑会把早晨这个时点和负面情绪关联起来，想尽一切办法在潜意识中干扰你，排斥你早起的行为。
正确的做法是，把一些喜欢的东西和早晨关联起来。
比如，你喜欢打篮球，早上就可以去打篮球；
你喜欢听音乐，早上起来就可以听听；
总之，先不要纠结早起做什么，而要先能起来，这很重要。
等习惯养成后，再慢慢调整内容，会变得很容易。
节段达成时要庆祝
如果完成了自己设立的早起目标，一定要庆祝一下，犒劳自己。
要知道，仪式感很重要，它在你心中会给你很多正向暗示，把你推入一个螺旋上升的通道。
以上就是我提供的5点建议，你可以尝试一下。
1.首先内心是真的渴望吗，找到动力很重要
2.公开承诺，给自己压力
3.有正反馈，如果早起昏昏欲睡，做事没效率，那还是得调整下作息
4.有社区陪伴互动，我不是一个人，一群人走得更远
