Question

中午吃什么最健康

Answer 1

Answer 2

粗细搭配：适当选用粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等。米面越白，营养价值越差 。多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等，还有助于减肥。
2
干稀搭配：除了米饭外，可以选择一些汤粥类食品，如赤小豆炖鲤鱼汤、茭白泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等。《红楼梦》中记载的六种粥也是不错的选择。
3
颜色搭配：食物一般分为5种颜色：白、红、绿、黑和黄色。各种颜色的代表食物如下：白色的有米面、牛奶等;红色的有西红柿、大枣、红葡萄酒及肉类等;绿色的有绿色蔬菜、绿茶等;黑色的有黑豆、黑米、黑芝麻、墨鱼等;黄色的有柑橘、米糠、大豆、胡萝卜等。一日饮食中应兼顾上述五种颜色的食物。
4
皮肉搭配：连皮带肉一起吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。
5
“海陆空”搭配：海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。

Answer 3

中国有句老话叫：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。不是没有道理的。
中午吃得东西要支持一天的能量消耗，所以要吃些含热量多的，比如肉类、蛋类以及其他一些辅助身体健康的维生素

Answer 4

相信中午 午餐，
是最健康的，
就是亲自 动手煮的午餐
比如自己喜欢吃的
各种有富含养生的用餐。

Answer 5

蔬菜