Question

急！！！速度球怎么用啊

Answer 1

先学打空拳吧,可以慢慢打,一定一定要把动作连标准了.每天那出两个小时左右.
还有就是要养成跑步的习惯.最起码每天都要有一小时的慢跑时间.
最好起初2个月都别摸沙袋和拳套,专心练空拳,然后才开始训练速度和力量.可以在家里装的梨球,要买拳击绷带.练速度和反映.
又一次，我自己都是开始轻轻打一下..（我模仿的泰森）第二拳加大力量，球的速度就快了，球快了你的拳也得跟这块...拳快力量也随之越大...球也就更快了...最后你的拳速达到极点. 专业训练你的敏捷 力量
如果没有时间 在家的话 周日看看拳击节目 看看那些拳击手动作要领大概是什么 然后训练呢 不是肌肉大就行的 要练出拳的力量 还有速度 频率 练躲闪呢 主要是小腿灵活而且有力量 腰腹有力量 而且柔韧性好大概给你一些训练方案吧
1 练出拳力量呢 我说的是在家啊 主要是做俯卧撑 还有哑铃 一定要坚持 然后呢 经常打空拳就可以 还可以手拿着哑铃出拳 其实这个效果很好 不过一定要注意尺度 注意安全 因为哑铃可能拿不稳 脱手

2 练敏捷度呢 就是跳绳 单双腿结合这么跳 在家呢 就是单腿小跳就可以了 一个腿一直跳 自己调整以下训练强度 像我 就是单腿1组300 你开始可以50 100这么慢慢加 至于上身躲闪 腰腹是最重要的 仰卧起坐吧 适当负重 不过要注意别闪到腰 其实练腰是最难的 然后像拳击手那样 快速扭动腰 还有前后压腰 练练柔韧度

到了有健身器械的时候 就各方面力量都练吧 主要是 一定要打沙袋 不只是你打沙袋 也要让沙袋打你 要想打架厉害 抗击打能力一定要强 其实偶尔自残一下也是好的 比如打墙 自己打自己的身体 最起码的 拳头一定要硬

最后呢 就是实战经验以及胆量了 没有胆量 怎么练都是徒劳无功

Answer 2

用来打的啊，顾名思义就是用来练速度的。